Фитнесс

Недавно је објављена моја књига "Бициклистичка аеробик", написана у сарадњи са Александром Голенком. Нудим вам њен кратак преглед: шта је то бициклистички аеробик, зашто је то потребно и што је боље од других тренинга. Аеробик за бицикле је врста фитнесса дизајнираног за групне часове. Инструктор на свом симулатору налази се испред ученика и прати како свака од њих изводи вјежбе.

Опширније

Ја ћу вас задовољити: сватко има предивну штампу и његоване коцке. Они су једноставно скривени испод слоја масти на стомаку. Правилна исхрана и вежбе за штампу ће вам помоћи да се носите са тим: код куће можете обавити једноставан, али прилично ефикасан комплекс. Ако је ваш циљ танак струк и раван стомак, прво размислите о исхрани.

Опширније

Кардио тренинг се сматра најбољим начином да се смрша. Али они не оправдавају увијек наде које су им нанешене. Најчешће - због грешака које сами правимо. Зашто се појављују ове грешке? Зато што нису све локације и часописи из којих извлачимо информације довољно обраћали пажњу на нијансе кардио.

Опширније

Не тако давно, објаснили смо како овладати најједноставнијим облицима акроиогија. Да ли се са њима поуздано носите? Онда вам нудимо још пет асана, мало сложеније, али ништа мање занимљиво! Данас ћемо вам показати асане које ће захтијевати нешто развијенији осјећај равнотеже, истезања и флексибилности. “Неке од ових фигура имају позитиван ефекат на ваш став”, каже Наталиа Доиникова, професорица у школи плеса, ВИ Данце, и аутор сета, који ћемо вам данас показати.

Опширније

Упркос свом "космичком" имену, гравитронски симулатор помаже да се постигне једноставан "земаљски" циљ - да научи да се повуче. Кажемо зашто треба да обратите пажњу на њега и како да се правилно укључите у њега. Зашто укључити у тренинг пулл-уп? Код жена ова врста вјежбања обично није поштована и потпуно је узалудна.

Опширније

Понекад колоквијални називи за болести описују их много боље него научне дефиниције. Мало нас зна шта је лумбаго или дорсаго. Али о боловима у леђима, на пример, сви знају. Хајде да анализирамо који делови тела су најчешће захваћени лумбагом и када је овај проблем повезан са фитнесом.

Опширније

Фитнес тура у Тајланду: концентрација Ки енергије и способност да се не прска преко ситница. Способност да контемплирамо свет око себе и да схватимо природу онога што се дешава. Изван прозора - тропски пљусак. Уживам у њеном звуку - прозор је широм отворен. На Тајланду је почела кишна сезона, а трећи дан за редом тачно 4 сата поподне Патонг је преплавио водом.

Опширније

Клизаљке - то је физичка активност и забава, тако да су добре! На клизалишту можете само куцати с пријатељима, возити се за властито задовољство, сагоријевати калорије, па чак и овладати елементима клизања ... Али прво, у сваком случају, морате научити клизати. Како започети нови? Ево пет стручних савета.

Опширније

Гуидед Тоурс Тоуцхинг будистичке традиције. Небеска светлост у нама. Са великим потешкоћама, одвојили смо се за један дан од праксе и, рано ујутро, преселили смо се у само срце Шри Ланке - древни град Канди, смештен међу живописним планинама. Многа важна историја Синхале су повезана са овим местом.

Опширније

Тренер "УЖИВАЈ!" Алиона Мордовина завршава циклус постова о асанама за рад са чакрама. У коначном избору вежби, она демонстрира како да постане интелигентнија уз помоћ јога асана и показује вежбу која утиче на све чакре истовремено. Развијте агју чакру и ове асане ће помоћи да ваш ум увек преузме емоције.

Опширније

Свака жена жели да задржи добар облик дојке, и многи се надају посебном тренингу за побољшање облика дојке. Да видимо које методе су заиста ефикасне. Неколико речи о женским грудима. Можда жена нема други део тела који би привукао толико пажње уметника, вајара, песника, писаца.

Опширније

Последњи пут сам вам рекао како ми је практиковање кундалини помогло да се ријешим овисности о дрогама. Данас желим да наставим ову тему и да вам дам неколико практичних савета. Асане против дроге Као што кажу, ја ћу бити кратак. Ево неколико вежби које ће помоћи да се ослободите ефеката зависности од дроге.

Опширније

Да ли се гушиш, ходаш до трећег спрата или трчиш 50 метара иза аутобуса? Татиана Лиситскаиа нуди програм кардио тренинга који се може изводити самостално на свјежем зраку. На тренингу је пожељно имати монитор откуцаја срца. Њихова цијена у онлине трговинама - од 1500 рубаља. Ако не постоји монитор откуцаја срца, потребан вам је сат са другом руком како бисте сами измјерили пулс.

Опширније

Кажу да учитељи не постају, рођени су. Нисам одмах дошао да предајем плесу, али сада, гледајући уназад, схватам да је све било предодређено као дете. Први пут у улози учитеља, имао сам 13 година. Већ сам имао одлично плесно искуство, јер сам од своје пете године учио кореографију и руске народне плесове, а мој учитељ плесног плеса ми је повјерио обуку шестогодишњака.

Опширније

Али мушкарци такође могу да добију опипљиве користи од њих. Лако или досадно неће бити! Мишљење да су групне фитнес вежбе дизајниране за жене и мушкарце немају шта да раде тамо, пре 15 година. На почетку фитнеса, распоред у клубовима био је заиста испуњен обликовањем и степ аеробиком, који су, чак и за избор вежби, били усмерени искључиво на женска проблематична подручја.

Опширније

За разлику од класичне аеробике, која се заснива на непримјетним корацима, основа програма “Данце Аеробицс” ТВ канала “ЛИВЕ!” Формирала је кретања хип-хоп, латинског и других плесних стилова. ? Историја аеробика је укоријењена у физичком одгоју америчких војника. “Скачући на лицу мјеста с пљескањем изнад главе, вјежба као што је“ сјецкање огријева ”су сви одјеци оштре војне свакодневице”, каже он.

Опширније

Летњи одмор у граду је незамислив без ходања по скутерима, котураљкама, бициклима. Како их учинити што је могуће сигурнијим у урбаном окружењу? Постоје многе нијансе. Али све је у нашим рукама! Парадокс, али сигурност јахања не зависи од тога какву врсту заштите стављате на себе. Много је важније колико добро поседујете превозно средство, како пловите у простору и међу људима, и како реагујете на опасне околности.

Опширније

У протеклих двадесет година, звезда серије "Пријатељи" се, изгледа, није нимало промијенила: иста сјајна медена длака, савршен тен, широк осмијех и, најважније, савршена фигура. Како она то ради? Тренинг Јеннифер Анистон Анистон (један од неколицине) не увјерава анкетаре да једе само чоколадне колаче и никада није држала бучице у рукама, и дугује велику бројку искључиво генима.

Опширније

Један од првих задатака у хатха јоги за почетнике је научити како да исправно градимо асане. И најбоље је почети од темеља, то јест, пратити исправан положај ногу. Прикупио сам основна правила. Природа је створила људе подигнуте, па је наша главна тежина подупрта нашим ногама. Са становишта енергетског аспекта јоге, ноге су наши коријени: само “укоријењени”, чврсто стоји на земљи у дословном и фигуративном смислу, можемо поуздано тежити према божанском.

Опширније

Протеинске мешавине су одавно симбол спортске исхране. Ни спортисти ни људи који се озбиљно баве фитнесом не могу без лименки и паковања белог или обојеног праха. Потпредседник Великог купа за титулу нај физички обученијег човека у Русији (2013), победник и освајач медаља на руским и међународним такмичењима, први амбасадор сибирског бренда Супер Природни Спорт Роман Грисхцхенко ће вам помоћи да схватите како да изаберете савршену протеину.

Опширније