Фитнесс

С једне стране, људско тело је изненађујуће сложен и добро промишљен механизам, с друге стране, у њему има много недостатака, које смо наслиједили из прошлости у журној транзицији ка усправном ходу. Пилатес систем се истиче међу осталим врстама кондиције са јасним и промишљеним планом за исправљање „грешака“ Створитеља.

Опширније

Загрејте се пре тренинга - по целој глави. Без правилног истезања мишића, глупо је и чак опасно започети озбиљна оптерећења. У суштини, све је то основа физичког васпитања. Који, међутим, мало људи памти. Зашто нам је потребно загревање пре тренинга? Прво, да припремите мишиће, лигаменте, срце и крвне судове, укратко, цело тело на терет.

Опширније

Симулатор тренинга пилатеса је нестабилна платформа са сталком за пондерисање, сличан Смитховој клупи која је свима позната. У гравитацији, степен оптерећења директно зависи од особе: што је теже, то је теже. Пуно име - Гравити Траининг Систем (ГТС). ГТС - симулатор са неограниченим могућностима.

Опширније

Често чујемо да су дуготрајна оптерећења умјереног интензитета најбољи начин да се смрша, развије издржљивост итд. И готово никада не говоре о случајевима када је потребно радити краће тренинге. Наводно обука. Ова психолошка замка вреба посетиоце фитнес клубова. Пошто је остао тамо 3-4 сата, особа одлази са осећајем задовољства од пуноправног тренинга.

Опширније

Дешава се да смо за време јоге ометени, размишљајући о било чему другом осим о пракси. Освојивши дрисхти, технику концентрације пажње, не само да се постижу бољи резултати у јоги, већ се постају и пажљивији у животу. За почетнике у јоги, стална пажња се даје са потешкоћама. Брзо се умара, често губи концентрацију, почиње да разматра или размишља о својим проблемима, а проток енергије слаби - сила се распршује са пажњом, пракса постаје мање ефикасна (прочитајте материјал: "Како научити како да медитирате себе").

Опширније

Фитнес едукативни програм за почетнике који се још увијек губе у разноврсности енергетских симулатора теретане. Како започети први тренинг, на шта треба обратити пажњу и шта не би требало да урадите - реците и покажите нашим стручњацима. Постоје две теорије о томе како увести “неофита” у процес обуке. “Један од њих тврди да, ако је особа први пут дошла у теретану, његови мишићи и зглобови нису спремни за напор”, каже Екатерина Соболева, директорица спортског клуба Зупре.

Опширније

Цроссфит се обично не дијели на "женски" или "мушки". Међутим, по савету стручњака, изабрао сам 4 опције за мушка занимања. Они ће помоћи да се развије снага, издржљивост и, наравно, постану бруталнији. Да вас подсетим да је цроссфит програм који комбинује гимнастичке елементе снаге, поверлифтинг и атлетику, а све вежбе се изводе брзим темпом.

Опширније

У новембарској иога турнеји, можете променити свој живот учећи да издржите стрес и непотребна искуства уз помоћ Кундалини Иоге. Алексеј Меркулов ће одржати часове на чувеном језеру Хевиз. Негативна искуства и стрес већина нас свакодневно доживљава. Претерани хронични стрес утиче на квалитет живота и здравље, али то се може водити.

Опширније

На сваком одмору има људи који никада не би ишли на плес. Ако се тресете од помисли да ћете на новогодишњој забави бити повучени на плесни подиј, моји савети ће вам можда бити од користи. Они који никад не играју обично се овако расправљају: не знам како - то значи да изгледам непристојно - то значи да нећу. Али никада не бих веровао да у дубини њихових срца не желе да се забављају и светле заједно са свима.

Опширније

Многи вјерују да су звијезде омладинских филмова и ТВ емисија дјеца важних чуњева, који су се на екрану појавили кроз познанство. Да, често је, али постоје изузеци. И кастинг, који је недавно одржан у мом студију, то потврђује. Много сам учествовао у организовању разних фестивала и телевизијских пројеката као плесни продуцент, и све се више окрећем лидерима таквих догађаја.

Опширније

Да бисте задржали виткост кукова, морате тренирати мишиће унутрашње и спољне површине бутине. Помоћи ће вам у овој једноставној вјежби и два фротир пешкира. Када ходамо, трчимо, седимо, устајамо, пењамо се степеницама, углавном радимо мишиће предње и задње стране бутине. Међутим, мишићи унутрашње и спољне површине бутине (абдуктора и адуктора) у свакодневном животу се мало користе, што често доводи до слабости и целулита у овим подручјима.

Опширније

Кратке 15-минутне лекције враћају се на ТВ канал "ЛИВЕ!" Оксана Иасханкина и Илиа Мизгирев представили су нови програм “Проблемске зоне. Екпресс курс. Аутори курса објашњавају: проблематична подручја - то су мјеста гдје се вишак масти прво депонира и гдје иду од најтеже.

Опширније

Уз прави приступ, скатебоард или лонгбоард може бити добар фитнес пројектил, на пример, за занимљив функционални тренинг. Показујемо које ће вежбе са таблом помоћи у јачању главних мишићних група. Скијашка сезона у нашој клими је прилично кратка, у најбољем случају, од маја до октобра, ако, наравно, не налазите пуно задовољства у сецирању локви и бљузгавице на табли.

Опширније

Двонедељни маратон оксисаиз са Марином Корпан добија на замаху! Следећа три дана ћемо бити још активнији у борби против масноћа у подручју стражњице и бутина. Спремите се за куповину мањих траперица! „Веома ми је драго што видим живу реакцију на наш програм Окисис Маратхон“, каже инструкторка Марина Корпан.

Опширније

Могуће је лечење цервикалне остеохондрозе не само традиционалним методама, већ и уз помоћ јоге. Ово је први дио сатног комплекса од 21 вјежбе: олакшат ће бол и побољшати благостање. Цервикална остеохондроза се такође назива цервикална спондилоза или хернија између кичмене краљежнице.

Опширније

Ако вам недостаје љубав и топлина, можда и ви сами стварате ова осећања под утицајем енергетске неравнотеже. У таквим случајевима, препоручујем праксу чакре иоге за анахата чакру - четврту од седам енергетских центара тела. Рад са чакрама у јоги Четврта чакра се често назива срчани центар - налази се на нивоу груди у подручју срчаног плексуса.

Опширније

Ћерка Доналда Трумпа, 35-годишњи модел и пословна жена, је невероватан пример младе мајке која не само да има времена да одгаја троје деце, гради каријеру, већ се и држи у савршеном стању. Кажемо како Иванка Трумп вози. Иванка Трумп, кћи Доналда Трумпа и његове прве супруге Иване, не може се назвати почетником: редовне обуке су постале део њеног живота пре скоро 20 година, када је тек започела каријеру модног модела.

Опширније

Ииенгар иога је најчешћа верзија хатха иоге. У учионици, фокус је на расподели напора током асана. Што је прецизнији покрет, то је ефекат јачи и дуже траје. Б. КС Ииенгар је развио свој метод након учења од Сри Крисхнамацхарие, највећег јогија двадесетог века.

Опширније

Хронично низак крвни притисак, као и хронично висок крвни притисак, захтева посебан приступ у пракси. Како градити јога класе хипертензивно и хипотензивно? Које асане треба одбацити, а које ће, напротив, бити посебно корисне? О томе сам разговарао са експертима. Које друге класе јоге или фитнеса под мојим притиском, неки мисле.

Опширније

Шта обично радите на плажи? Опуштање? Батхе? Сунбатхе? Ако овом попису додате кратку функционалну обуку, онда чак и током седмице одмора можете значајно оснажити мишиће цијелог тијела. Показали смо вјежбе за 15-минутни сат физике. Многи људи повезују плажу искључиво са рекреацијом, леденим коктелима и препланулим спортистима.

Опширније