7 начина да направите желудац без хране и вежби

Према највернијим? Понекад је довољно само да исправите положај и попијете више воде. Сакупили смо за вас чак 7 нејасних савета о томе како изгледати виткији без икаквог додатног напора.

Побољшајте своје држање

Запамтите, као мајка као дете, рекли сте: "Не хубите се, држите леђа равно"? Ох, како је била! Стручњаци за фитнес кажу: да изгледају виткији, морате ходати усправно, гледати испред себе и напрезати трбушне мишиће. Тако не губите време узалуд, док ходате парком или на послу - такође притисните пумпу.

Попиј још воде

Када попијете мало течности, тело покушава да сачува воду, што узрокује отицање, што има негативан ефекат, укључујући и вашу фигуру. Зато покушајте да попијете најмање два литра воде дневно.

Не затворите

Они доводе до надутости, што визуелно повећава струк. Зато пазите да столица буде редовна: најмање једном дневно. (Корисни савети о овој теми смо поделили овде).

Прежвакајте храну темељито

Да бисте спречили надутост, покушајте темељно жвакати храну. Не гутајте храну у комадима, уживајте и уживајте у оброку. И одустати од жвакаће гуме, могу изазвати надутост и надутост - само због велике количине ваздуха која се прогута у процесу. Желите да освежите дах? Минт бомбони вам помажу.

Пиј пробиотици

То су корисне бактерије које помажу дигестивном систему да ради као сат, укључујући и спречавање надутости. Под утицајем потхрањености и стреса у нашем организму, њихов број се смањује. Зато је понекад корисно да се нахраните пробиотицима извана. Можете узети пробиотике у бадс, или можете јести храну богату овим састојцима, као што је јогурт. Потпуни списак таквих производа потражите овде.

Не заборавите да ходате

Ако имате седећи посао, а нема времена за фитнес због проблема са временом, немојте пропустити прилику да ходате најмање 30 минута дневно. Ходање на свежем ваздуху, и још боље трчање, стимулише микроциркулацију крви, кисеоника и, наравно, метаболизма. То помаже да се нађе танак струк.

Опустите се

Ако сте стално у напетости, хормон стреса кортизол почиње да циркулише у вашем телу. То је непријатељ здраве коже, косе и облика. Кортизол успорава метаболизам, стимулише неконтролисани зхор и акумулацију телесне масти.

Стога, када дођете кући након посла, покушајте се опустити у купатилу са пјеном најмање пола сата. Или се пријавите за курс масаже.

Ако не тражите једноставне путеве и желите да добијете раван стомак, након што сте изградили храну и бавите се спортом, користите ово овај програм корак по корак.

  • Види такође: Једноставне вежбе за мршављење стомака и страна

Погледајте видео: VANREDNA DIJETA: Pomaže u skidanju viška sala i vode u organizmu (Април 2020).