4 не-досадне начине за побољшање и развој меморије

Да би се развила и побољшала меморија, није потребно запамтити дуге комаде текста и решавати укрштенице. Постоје и други начини међу којима су једноставне и забавне.

У младости ми је било тешко да заборавим: нисам поново узела кључеве, нисам угасила гас, нисам назвала на време - све је то избијало из моје главе космичком брзином. "Дјевицево сећање", промрмљала је бака (сама никада није ништа заборавила). И ја, покушавајући да ријешим проблем, научио сам срцем комаде текстова и пјесама. Временом су почели да траже друге начине за побољшање меморије. И она је била једноставна и не досадна.

Смелл Росемари

Мириси буди успомене. Када ухватим мирис мокрог дрвета, одмах се нађем у старој сеоској кући са кровом који цури, гдје сам свако дијете провео као дијете. Мирис смреке за свакога вероватно је повезан са Новом Годином, циметом - са домаћим колачима.

Али, мирис рузмарина се показао као универзални лек за забораван. У студији коју су спровели научници са Универзитета Нортхумбриа, они који су удахнули њен мирис памтили су речи, слике на сликама и комбинацију бројева попут телефонских бројева. Арома рузмарина помаже концентрацији. Зато узмите правило да понекад задајете "игле" ове биљке или кап етеричног уља, набијене између прстију.

Преживи

"Понашај се скромније, обуци дугу сукњу, испљуни превару", упутила је мајка мојој девојци пре испита. И била је у криву, бар у вези са гумом. Већ је неколико студија показало: када особа жваће, боље се сјећа информација и даје јој лакше. Зашто се то догађа, сами научници не разумију у потпуности. Можда, као резултат снажног кретања чељусти, откуцаји срца убрзавају и иста ствар се дешава са фитнесом (као што је описано у наставку). Или је разлог инсулин, који се ослобађа током жвакања и стимулише мождана подручја одговорна за памћење.

Плаи асоцијације

Покушајте повезати нове информације са постојећим информацијама, представити нешто безлично - бројеве, слова - у облику слика. Овако наш мозак најбоље апсорбује информације.

То је оно што познати немачки стручњак за памћење и брзину читања Франз Лезер саветује. Ако је тешко запамтити имена, покушајте да их повежете (потпуно или само прво слово) са особинама изгледа особе. Федор (слово "Ф") надува образе, хода рукама у страну. Роса има зелени шал - цвет у лишћу.

Слике се такође могу повезати са сликама. На пример, замислите број 10 као висок, мршав човек са пуном дамом за руку. 87 је такође диван старомодни пар, а ја видим даму у величанственој хаљини и господина са брковима. Добро је подијелити дугачак ред бројева у парове или тројке и повезати нешто са сваким. Тако памтим телефоне, бројеве банковних картица: годину рођења моје мајке, године у којој сам се вјенчала, број амбулантних кола, број стана ... Све иде у употребу и омогућава вам да задржите бројеве у меморији дуги низ година.

Нове стране речи могу бити повезане са већ наученим или са објектима које они значе. Реците „дрво“ и додирните дрво или замислите да шума зуји на ветру.

Комплет ставки (на пример, ако треба да запамтите списак за куповину) може бити постављен дуж улице уз коју идете у продавницу и покушајте да их уклопите у локални пејзаж. Хлеб црног хлеба - тамна зграда на углу, зеленило - цвећара, банане - степениште (непријатно је клизање по кожи).

Иди у шетњу

Много је речено о томе да вежбање јача не само мишиће, већ и памћење. Међутим, нису све дисциплине фитнеса једнако корисне за њу. Познато је да људски мозак опада са годинама, а патње имају и области одговорне за памћење, посебно хипокампус. Редовна аеробна вежба - само три четрдесетминутне шетње недељно - не може само зауставити овај процес, већ га и преокренути. Али тренинг снаге, као и вежбе истезања, нису способни за ова чуда, доказали су истраживачи са Универзитета Иллиноис.

Постоји логично објашњење за ово: аеробне вежбе повећавају број откуцаја срца, повећавају циркулацију крви, због чега се сва ткива у телу, укључујући и мозак, боље хране, добијају више хранљивих материја и кисеоника.

Погледајте видео: New experiments in self-teaching. Sugata Mitra (Октобар 2019).