Грицкалице на послу: да ли их тренинг може скратити?

Недавно сам приметио: у данима када сам радио на послу, скоро све време жвакам нешто - узимам јабуку на паузи, затим колачић са кафом, или чак торту. И колико их није покушало да то заустави, све без успеха. Али изгледа да су сада научници пронашли ефективно средство против "непланираних" грицкалица на послу.

Таква "пилула", према запосленима у универзитетима Алабама и Тексаса, може бити кратка интензивна вјежба. Како је то могуће? Објашњење је једноставно: мозак је главни потрошач енергије у нашем телу, стога као резултат интензивног менталног рада тражи константну исхрану. Најчешће користимо угљене хидрате као гориво, али можемо без њих.

Аутори студије сугерисали су да 15-минутне сесије високог интензитета фитнес оптерећења могу повећати наш енергетски ниво што је брже могуће. Ово је потврђено њиховим експериментом: хранили су "експерименталне" студенте пиззом (како би сазнали стопу потрошње угљених хидрата у нормалним условима). Сутрадан, њихов мозак је био приморан да напорно ради 20 минута: учесници истраживања су поновили сложене чланке и решили једначине више математике. Затим су подељени у две групе, од којих је једна послата у просторију за рекреацију на 15 минута, а друга на траци за трчање (где их је очекивао тренинг високог интензитета). Након тога су обе групе отишле на вечеру. Док су студенти жвакали пицу, научници су рачунали број калорија које су добили. Резултати су били предвидљиви.

"Ментални рад је повећао унос калорија у просјеку за 100 јединица", коментирао је један од аутора те студије. Емили ДируендерДоктор психологије на Универзитету у Алабами. "Али они који су радили вежбе нису имали буст за садржај калорија у ручку."

Ови закључци се још не могу сматрати коначним. Научници ће проширити студије и експерименте, различите верзије когнитивних задатака и физичке активности у интензитету, изгледу и трајању.

Међутим, постојећи резултати се још увијек могу примијетити: када сљедећи пут, приликом састављања сложеног извјештаја или док радите на чланку, желите зауставити, одбаците угљикохидратну ужину у корист кратке паузе за фитнесс. Идеје за њих могу се претраживати овдје и овдје.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School Leila Returns Home Marjorie the Ballerina (Септембар 2019).