Поздрав Сунцу

Суриа намаскар, или "поздрав сунца", најпознатија је секвенца асана. Показаћу вам две верзије овог динамичног комплекса - класика и школа асхтанга виниаса иоге.

Цомплек асанас Суриа Намаскар замишљен је као медитација на слику и енергију сунца. На физичком нивоу, Суриа Намаскар је одличан тренинг који подмлађује зглобове и ради кроз све групе мишића. Зато Настава хатха јоге и чакре јога често почиње са Суриа Намаскар..

"Поздрав Сунцу" се сматра јутарњом вјежбом. Најбоље је да овај комплекс изведете у зору, али можете у било које друго време када вам је потребан прасак енергије. Цијели круг Суриа Намаскар укључује два понављања комплекса, који се разликују у положају ногу у возачевом положају - десно или лијево напријед. Једна од светих бројева у јоги је 108, и ако успете да учините Суриа Намаскар 108 пута, то ће бити незаборавно физичко и ментално искуство, права медитација. Два до шест кругова Суриа Намаскара су довољни да се загреју. Многи воле да се упусте у пријатну музику или пјевају мантре.

Класична верзија комплекса асана Суриа Намаскар

1. Пранамасана (молитвена поза)

Устаните усправно, ноге заједно, као што издахнете, прекрижите дланове у намасте (источни поздрав) испред ваших груди.

2. Хаста Уттанасана (истезање уздигнутим рукама)

Док удишете, подигните руке изнад главе, спојите дланове и истегните кичму.

3. Падахастасана (нагни се напред)

Док издишете, савијте се напријед због флексије у зглобовима кука.

Погледајте видео: Joga - Pozdrav Suncu (Октобар 2019).