Респираторна гимнастика за децу до 3 године

Након што сте се спријатељили са једноставним, ефикасним и забавним вежбама дисања, више као узбудљива игра, ваше дете ће заборавити шта је прехлада, бронхитис и ларингитис, а његов говор ће бити леп и коректан. Хајде да се заразимо!

Примијећено је да се дјеца која често пате од трахеитиса, ларингитиса и лажних житарица разликују по малом волумену плућа, а њихово дисање је плитко (горња клавикула). Необојени удисај и издисање изазивају болести горњег респираторног тракта и они, заузврат, ометају производњу лепог гласа. Вјежбе дисања ће помоћи да се беба научи слободног даха и глатком дугом истеку.

Основни циљ вјежби је постављање исправног дијафрагматског дисања ребра, које се изводи уз активно учешће дијафрагме и доњег дијела груди. Респираторна гимнастика има и опште лековито дејство: активира лимфну и крвну циркулацију у ткивима назофаринкса, благотворно делује на плућа, повећава њихов волумен и побољшава вентилацију; чини мишиће дијафрагме, груди, флексибилнијим и покретнијим, ослобађа напетост гласница.

Основна правила

Када радите вежбе дисања са својим дететом, запамтите следеће:

- Обука се препоручује у пре-вентилисаном простору, пожељно на отвореном. У загушљивој соби се не може ангажовати!

- Добро расположење детета и жеља за вежбањем - предуслов за вежбу.

- Не упуштајте се у респираторну гимнастику одмах након оброка, сачекајте најмање пола сата. Али не можете радити вежбе на празан стомак - то може изазвати слабост и вртоглавицу код бебе.

- Почните са једном или две вежбе. Не покушавајте одмах за једну лекцију да урадите цео комплекс. Две или три минуте тренинга ће бити довољно за почетак. Респираторна гимнастика - велико оптерећење за дете. Прекомерни рад је посебно штетан за дјецу са астмом. Ова деца треба да буду под надзором лекара.

- Током вежбе пажљиво пратите дететову добробит. Ако је блед, жали се на вртоглавицу или слабост, одмах престаните да вежбате. Обавезно обавестите доктора о томе, како би он могао открити узрок болести које су се појавиле у беби.

- Побрините се да током вјежбања рамена бебе остану готово непокретна, нема напетости и неприродних израза лица.

Вежба

Настава је више као узбудљива игра. Играјте са својим дететом. Покушавајући да вас опонаша, он ће брзо научити како да правилно ради вежбе.

Од 1 до 1,5 година

Идите са бебом на цвет и понудите му да мирише са вама. Удахните ваздух носом, док су уста затворена. Издисати кроз уста: "аааа ...". Од цвијета до цвијета вјежба неколико пута. Умјесто цвијећа, можете мирисати мирисне плодове, мирисна уља (кадуља, метвица, лаванда).

Од 1,5 година до 3 године

Замолите дете да полако удахне и издахне кроз уста три пута. Када беба са сигурношћу изведе овај низ покрета, удисати - носом, издисати - устима, започети вежбе. Боље их је изводити лежећи на софи или на тепиху.

"Китенок". Замолите дете да замисли да је мачкица. Лежећи на леђима требате издисати ваздушну фонтану. Ставите бебу на равну површину, ставите мали јастук испод главе. Десна рука је на стомаку у подручју дијафрагме. Беба удахне ваздух носом, уједно повлачи стомак, а затим полако издахне кроз уста и избаци трбушчић: “фффф”. Поновите вежбу неколико пута.

"Факир". Нека дијете сједи на тепиху, прекрижених ногу на турском. Леђа су равна. Израђујемо цијев од двије лабаво стиснуте камере и стављамо је до усана. Ми њушимо ваздух и истовремено уклањамо стомак. Затим полако издахните ваздух у "цеви", говорећи: "ф-ф-ф", трбух избочен. Поновите вежбу неколико пута.

"Балон". Да би удисали бебин стомак напухан, издах се полако спушта. Можете замислити да у стомаку постоји балон. Удисање се врши кроз нос, издисање кроз уста. Поновите вежбу неколико пута.

"Лифт". Сједните звијер или лутку за бебе на трбух дјетета и замолите бебу да замисли да је лифт који се диже или пада. Када се удише, дизало са "путником" се диже, а трбух се истиче у исто време, на издисају се спушта - стомак се повлачи. Друга верзија игре је да додирнете стомак до мајчиног длана. Поновите вежбу неколико пута.

"Лет мољца." Изрежите мале лептире од папира у боји. Седите са бебом за столом, стављајући мољца испред себе. Одмах испалите све. Побиједиће онај чији ће мољац одлетјети даље.

Редовно радите са бебом 10-15 минута и врло брзо ћете приметити позитивне промене!

Желите да се бавите фитнесом са својом бебом?

У библиотеци видеа за фитнесс наћи ћете све видео туторијале "Фитнес мама" са Наталијом Бакхирева.

Погледајте видео: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Новембар 2019).