Течај јога терапије у Москви: резултати и планови за будућност

Завршен је мој априлски курс јога терапије у Москви! Желим да поделим са вама резултате и позовем на јунски наставак курса свих оних који су већ радили са мном, и нових учесника.

Друга фаза семинара у Москви, који ће се одржати 2. и 3. јуна у плесној школи Тсекх, биће посвећена пракси заједничког исцељења. На пример, ако имате коксартрозу или лечите вата-тип, морате посветити много пажње лечењу и превенцији болести зглобова. У мом курсу ћу говорити о томе који су сетови вјежби за то усмјерени. Поред тога, на часовима ће се расправљати о карактеристикама женске праксе.

У међувремену, испричаћу вам о априлском курсу јоге. Програм наших часова био је веома богат. Део ње се односи на проблеме са леђима.

Бол у кичми се јавља када, због смањене висине интервертебралних дискова, коријени нерва који напуштају кичмену мождину су пригњечени од стране тела суседних пршљенова. Такође, бол може бити узрокован хернијом. Све се то назива "дископатија", и највероватније је изазвана недостатком покрета, што доводи до дехидрације дискова.

Поред тога, све више младих људи долази код мене да буду дијагностиковани са спондилоартрозом - то јест, са дегенеративним променама у интервертебралним зглобовима. Са спондилоартрозом, хрскавица постаје тања и престаје да обавља своју пролећну функцију, кости почињу да се трљају једна о другу и то изазива бол.

Описујући ову болест у свом курсу, због јасноће, прибегла сам једном поређењу, које ми се чини успешним. У својој структури, рекао сам, хрскавица је као мочвара са дебелим слојем водене леће. Лемна су хондроцити или ћелије одговорне за формирање матрице хрскавице интервертебралних дискова. Замислите: ходамо кроз мочвару, а трагови које остављамо на воденој лећи постепено се пуне водом. Исто са хрскавицом: флуид из дела који је искусио притисак, сели се на други део хрскавице, а хидрофилно хрскавично ткиво га усисава на природан начин. Али тамо где смо "искорачили" дехидрација се дешава.

Није лоше ако ходамо цијело вријеме. Код ходања, особа истовремено помера и друге руке и ноге, долази до неке врсте увијања, а флуид у ткиву хрскавице се интензивно мијеша. Иако се то дешава, вјероватноћа дегенеративних промјена у интервертебралним зглобовима је минимална. Али већином времена обично седимо, зглобови су стално под оптерећењем, што доводи до спондилартрозе.

Поред тога, проблеми са зглобовима могу бити и старости. Током година постоји природан пад покретљивости зглобова, метаболизам се успорава, а тиме и производња хормона, укључујући и оне који стимулишу рад хондроцита. Као резултат тога, ткиво хрскавице је поремећено - другим ријечима, наша мочвара се суши.

На курсу јога терапије причао сам о овом и многим другим стварима. Научили смо које вјежбе и асане помажу у одржавању здравља кичме и помажу у њеном обнављању. Утврдили смо и врсте лошег држања, па сам тако пажљиво гледао на леђа, а не на лица тако да на први дан тренинга нисам ни приметио да имам две сестре близанце у групи!

Два завршна сата о ефектима јоге на нервном систему, провели смо исти дан. Ово је помогло да се осети разлика између праксе која активира симпатички нервни систем и парасимпатичких техника. Први тонизира тијело и стога је индициран за особе с ниским крвним тлаком. Технике рада са парасимпатичким системом су умирујуће и опуштајуће, што их чини неопходним за хипертензивне пацијенте. Момци су се добро слагали са практикантима и осјећали су како раде.

Хвала свим учесницима за викенд са здравственим бенефицијама! Захваљујући вама и ја смо успели да се одвојимо од компјутера, за који ми изрази искрену захвалност.

Корисни линкови:

Видео сесије "Иогалатес" и "Пилатес" са Аленом Мордовином у фитнес библиотеци клуба "ЛИВЕ!".

Погледајте видео: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States 1950s Interviews (Новембар 2019).