Играјте са стомаком!

Плес трбушног плеса - најкориснији за здравствени тип жене. Испоставља се да редовни оријентални сатови плеса не само да поправљају бол у леђима, већ и да елиминишу неплодност!

Као бивши фитнес тренер, могу рећи да је трбушни плес најбољи избор за жене које желе побољшати своје здравље. Водио сам аеробик, степ аеробик и класу снаге. Од свега што сам покушао, трбушни плес је једина опција за људе са лошим здрављем. И они су међу становницима Москве, највише погођени седентарним радом и урбаним стресом. Ко има проблеме са леђима - корак је забрањен, са зглобовима - Цицла је контраиндикован. Са болесном кичмом, тренинг снаге је такође тешко могућ.

У трбушном плесу, за разлику од других дисциплина, не стављамо додатно оптерећење на тело, али добијамо активан рад свих унутрашњих мишића. Већина конвенционалних фитнес дисциплина ради са спољним мишићима. И унутрашњи мишићни корзет, који се налази ближе виталним органима, осим оријенталних плесова, развија се можда само јогом и пилатесом.

Трбушни плес помаже у рјешавању готово свих женских рана, укључујући и лијечење неплодности, када су лијечници већ немоћни. Научне студије показују да је то због обилног обогаћивања подручја материце активним покретима кукова. Током десетогодишње праксе често сам виђала како жене, које годинама нису могле зачети, када су почеле да плешу, убрзо родиле дивну здраву децу.

Трбушни плес је такође одличан у случају болести леђа: сколиоза, лордоза, интервертебрална хернија, итд. Током плеса, горњи део леђа је стално у статичкој напетости, тако да су интервертебрални дискови поравнати, мишићни корзет леђа је продужен и ојачан.

У класи, ми стално покушавамо да повучемо кост. Због тога се болови у доњем делу пролаза, мишићи у овом делу кичме опуштају и опорављају. Одређени покрети врата, који су део плеса, помажу штитној жлезди да ради, ослобађа напетост и бол у глави и обогаћује крв кисеоником.

Лековити ефекти трбушног плеса су бескрајни. Не без разлога, према једној од верзија поријекла оријенталног плеса, овај скуп покрета требао је помоћи трудницама древног Истока да се припреме за порођај.

Тресање грудног коша смањује ризик од болести кардиоваскуларног система. Покрети "Ваве" или "Цамел" имају добар ефекат на желудац и дигестивни тракт. Сви покрети колена и руку су одлична превенција артритиса и артрозе. Одређени покрети стопала уклањају проширене вене, олакшавају отицање руку и ногу.

По мом искуству, редовна настава два пута недељно и понављање основних покрета за 5 минута дневно доводи до значајних позитивних промена у здравственом стању за годину дана.

Да ли сте икада приметили здравствене ефекте плеса? Који вам плесови најбоље помажу?

Корисни линкови

Видео сесија трбушног плеса са Светланом-Абукхарданом и мајсторском радионицом Алексеја Риабосхапке у фитнесс клубу ЛИВЕ! Цлуб.

Погледајте видео: 3 trudne lutke sa trudničkim stomakom Poređenje lutke Steffi Love princeza sa trudnim majkama (Септембар 2019).