Нема напора: јога асане за опуштање

Годишњи извјештаји, куповина поклона, припрема за матинеј у дјечјем вртићу - тако да вас све ове новогодишње бриге не излудјују, важно је да увијек имате времена за одмор. Не постоји могућност да спавате или организујете слободан дан? Покушајте да се опустите са овом секвенцом јога асана.

Као опуштајућа пракса, често смо "прописали" статичне секвенце асана из мекших праваца јоге - Ииенгар, пси-иога, итд. Међутим, оне су погодне за релаксационе и динамичке комплексе.

На пример, међу онима које је развио аутор Иога-23 режима, Андреј Сидерски. Један од таквих комплекса, заједно са стручњацима, одабрали смо за вас данас.

"Она је изграђена на правој комбинацији тонирања (напрезања) и повлачења (опуштања) јога асана", коментари Мариа Смирнова, инструктор јоге-23 и учитељ хатха иога мреже центара "Федерација јоге", - и има смирујући, изједначавајући ефекат. Ова секвенца је веома погодна за ситуације у којима сте преоптерећени и не можете се опустити због преоптерећеног нервног система. ”

Замолили смо Марију да покаже скраћену верзију овог комплекса јога асана, тако да чак и најзапосленији практичари могу наћи времена за проучавање.