Хормони и прекомерна тежина

Можеш се удебљати од стреса, недостатак сна, па чак и уобичајени пут до супермаркета на празан стомак. Инсулин, кортизол, лептин, грелин и друге невидљиве полуге тела, хормони, криве су за све.

Узроци хормонског неуспеха

Западни научници упоређују хормоне са тимом интелигентних менаџера: када је све укључено у процес, тело функционише без кварова, али ако изневјерите бар једног, цијели посао пропада. Читај - метаболизам.

Хормон инсулин се производи у панкреасу и утиче на велики број процеса, укључујући синтезу глукозе у јетри, као и на формирање масти из хране. Али, као што је недавна студија на Универзитету Јејл показала, не само храна, већ чак и она такве врсте изазива производњу инсулина. Када веома гладна особа гледа укусну храну, његов мозак аутоматски производи инсулин, који затим претвара глукозу у маст.

Хормонски неуспех и прекомерна тежина

Како би се спријечио пораст нивоа инсулина, не треба се гурати у тешку глад, јести фракцијално и не злоупотребљавати масну храну. Осим тога, требало би да избегавате богате бифеове, при чему се добро храњена особа не може одупријети искушењу.

Не осећају сви једнако уживање у храни, а за то је крива допамин, сигнални проводник између нервних ћелија. Како су открили научници Института за истраживање Орегона, они који имају мање допамина произведеног генетски, не уживају у потпуности своју храну. Дакле, они све више једу, тражећи да преведу количину у квалитет.

Таквим људима биокемичари саветују да повећају физичку активност - умерена вежба повећава количину ендорфина у крви (ови хормони побољшавају расположење и промовишу оптимистичан поглед на живот). Поред тога, спорт неће дозволити да добијете вишак килограма.

Грејлин повећава глад и појачава апетит пре почетка оброка. Када је додатна доза овог хормона давана субјектима на Универзитету у Монтреалу, започели су процес сличан овисности о дрогама и никотину у мозгу, и погледали фотографије чоколадне торте са истом пожудом којом је пушач који се морао уздржавати од цигарета током трансатлантског лета гледа марлборо огласе. Студија објављена у часопису Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине наишла је на губитнички свијет: испоставило се да се након снажног губитка тежине ниво грелина у желуцу ... повећава. Под његовим утицајем чешћи су напади глади, а теже се суочити са апетитом.

Најбољи начин да држите грелин под контролом је да се довољно наспавате. Чињеница је да спавање са трајањем од најмање осам сати доприноси производњи хормона ситне лептина. Док апетит грелина узбуђује, лептин га гаси. А стручњаци су убеђени: довољно је додати барем пола сата у уобичајено време спавања, и појачат ћете метаболизам.

Још један важан савет је да избегавате пића са слатком фруктозом (они стимулишу апетит) и тврду дијету. Грубо смањење калорија у исхрани изазива додатну производњу грелина, захтева све више и више хране.

Кортизол

Хормон стреса кортизол користи тело у ситуацијама физичке опасности или емоционалног стреса. Он даје додатну енергију - једном када је помогла праисторијским прецима да побегну од дивљих предатора. Тада је у мозак послат сигнал да се хитно поједе како би се напунила потрошена енергија. Данас, скоро свакодневно доживљавамо стрес, а наш мозак ослобађа кортизол скоро сваке секунде. Сходно томе, сваки сада и онда желим да једем. Ситуацију погоршава чињеница да се глукоза под стресом прерађује у маст.

Нема тешких начина да се сачува нервни систем и фигура у овом случају - фитнес, певање, плес, јога, вежбе дисања. У Центру за истраживање гојазности на Универзитету Цолумбиа, пожељно је да се више волите: чак и купка са ароматерапијским уљима одмах снижава ниво кортизола.

Естроген

Естроген, "хормон женствености", такође је уско повезан са процесом акумулације масти: поред ефекта на заобљеност облика, он такође зна како задржати воду. У исто време, "мушки хормон", тестостерон, настоји да разбије масти. Да би се повећао ниво тестостерона помоћ у вежбању.

Хормони штитне жлезде Т3 и Т4

За метаболизам на нивоу ћелија одговорни су тироидни хормони Т3 и Т4. Њихово стање проверава ендокринолог пре него што вам дозволи да идете на дијету. Да би овај пар био у добром стању, др. Линда Паиге, аутор књиге Здраво исцељење: Водич за само-исцељење за све, препоручује да се изврши притисак на морску кељу богату јодом.

Међутим, када је ријеч о хормонима, важно је пронаћи равнотежу. У сваком случају, прије него што одаберете дијету, боље је проћи анализу и тестирати своју хормонску позадину. И ако се све испостави да је нормално, сама радост здравља сигурно ће инспирирати дијететске подвиге.

Погледајте видео: KARCINOM DOJKE (Новембар 2019).