Ставите за спавање: који је бољи?

Чини се да је разлика у којој позицији да се одмори: на леђима, склупчана на страни или са лицем закопаним у јастук? ... И ту постоји значајна разлика, кажу доктори. Заједно смо их разумели, које су предности и мане сваког положаја за спавање и коме одговарају.

Најбољи положај за спавање: на леђима

Његове предности

Лекари сматрају да је овај положај за спавање највише физиолошки. “У њему се наше тело најбоље опушта”, каже Светлана Стацхенкова, доктор медицинских наука, неуролог, остеопат клинике "Здравље људи" у Отрадном. "Кичма се никуда не увија, а задржавајући неутралну позицију, идеално лежи од дневног оптерећења."

Логично је спавати на леђима уздигнутим узглављем и онима који пате од жгаравице. "У овом положају, притисак на стомак је практично одсутан, а његов кисели садржај је теже подићи на једњак", Татиана Таролла, терапеут, доктор највише категорије клинике "Људско здравље" на Павелетској. "Ово је посебно важно јер се већина киселине у желуцу производи од 22 до 2 сата."

Такав став за спавање је добар чак и ако једете за вечером: храна ће бити лакша за „пресељење“ у танку храну, а затим у дебело црево. Лекари га називају најбољим за сколиозу, болести срца, за превенцију остеохондрозе и ... боре. Ваше лице не долази у контакт са јастуком и не ствара боре и замјатинке.

Итс цонс

* У овој пози за спавање хркањем. „У позицији на леђима, доња вилица пада, а то омета нормално дисање“, каже Татиана Таролла. "Стога, у овој позицији, не може се спавати код оних који пате од бронхијалне астме, ноћне апнеје и хроничне опструктивне плућне болести."

* Она није трудна више од 20 недеља. "У овом тренутку, материца је већ прилично велика и тешка, ау лежећем положају, захваћа доњу шупљину вене труднице", каже Нелли Павлиуцхенко, акушер-гинеколог, медицински психолог, породилиште Лиубертси. - Крвна циркулација је тешка, срце жене постаје теже пумпа крв, а она пати од убрзаног срчаног откуцаја, а њена будућа беба - од хипоксије.

Пошто је по природи материца код свих жена благо помакнута удесно, десна уретра је такођер стиснута у том положају, што ремети проток урина и посебно је опасно за труднице које имају болест бубрега.

* Какав јастук одабрати, ако сте спавали на леђима. Умерено мекана, средње висине. Њен задатак је да јој подупре главу, али не и да је подигне високо. „Ако је јастук превисок, доприноси формирању остеохондрозе“, каже Татјана Таролла. "Ако је скоро равна, исправљајте господара врата."

Добар положај за спавање: са стране

Његове предности

Идеалан је за труднице. У њој снорерс добро спавају, јер се горњи делови дишних путева не затварају у овом положају тела. Иначе, много зависи од тачно позиције коју спавате. У неким, брада се може чврсто држати за груди, а врат - за напрезање, у другима ће се кичма савити.

“Нека мала дјеца спавају у пози на боку са баченим главама, а то је још један разлог да посјетите лијечника”, каже Светлана Стаченкова. - Ова ситуација доприноси формирању погрешног угриза.

„Али положај ембриона за људско тело је један од најприроднијих и најповољнијих“, каже Татјана Таролла. - Вјерује се да док спава боље на десној страни него на лијевој страни. Али није. Срце не добија додатно оптерећење у позицији са леве стране. Обично се налази у центру тела и сигурно је заштићен грудима. Одморите се као што сте удобни. "

Итс цонс

* Спавање у пози на једној страни штети женској лепоти."Прво, лепота попрсја, посебно величанствена - друге величине и више", каже Татиана Ал Сабунцхи, доктор-дерматолог козметолошка клиника естетска медицина "Беаути Тиме". - Са овим положајем, у подручју деколтеа настаје много бора. Ако ставимо руку на врх испод јастука или га бацимо преко главе, кожа је наборана у пределу рамена и врата. То можете лако видети сами ако лежите на боку и гледате се у огледало.

Јесте ли увјерени? Сада га померите више да видите шта ће се десити са вашим лицем. Хоризонтални зубац испод доњег капка, вертикални - на мосту носа, набори на образима близу носа ... Са годинама, ако стално спавате на боку, на њиховом месту се формирају боре. Често их узимамо за изразе лица, али у овом случају не кривимо израз лица, већ погрешан став током спавања. "

* Какав јастук одабрати, ако сте спавали на леђима. Дебела и бујна, јер да би врат био у неутралном положају, он мора испунити цео простор од њега до душека до висине рамена.

Контраверзни став за спавање: на стомаку

Итс цонс

Почнимо од њих, јер многи доктори ову позицију за спавање зову не контроверзна, већ искрено "најгора". Позивајући се на чињеницу да је лице снажно притиснуто у јастук, а врат је у позицији у ваљку дуго времена.

"И због тога, једна од артерија је пригњечена и циркулација мозга је поремећена", каже Татјана Таролла. - Још један опасан тренутак: груди, ако спавате на стомаку, стисну се, а плућа се не могу отворити у пуној снази. То значи да крв добија мање од потребног кисеоника, а срце мора да ради у појачаном режиму, док би требало да се одмара.

Такав став за спавање - није најбољи избор за оне који пате од остеохондрозе и атеросклерозе. Он врши притисак на бешику и груди. Први због тога вам неће дозволити да добро спавате. А друга - изгубиће еластичност ...

Да ли је такав положај потпуно неприкладан за спавање?

То није сасвим тачно.

Његове предности

У овом положају за спавање, као у позицији са стране, не хрчите.

„Такође се препоручује за повећање гаса и цревних колика: мало смањује бол“, коментарише Татиана Таролла. - У овом положају нема компресије бубрега и они ефикасно чисте тело. Ручни терапеути вјерују да спавање на желуцу доприноси исправљању интервертебралне хрскавице, а гастроентеролози савјетују да спавају на желуцу како би се спријечио гастритис и чир, главна ствар није на пуном желуцу.

* Какав јастук одабрати ако сте навикли да спавате на стомаку. Један и танак. Можеш да спаваш без тога.

Свако од нас има омиљени положај за спавање. Можда сте сада сазнали да она није савршена. Међутим, нису сви лекари саветовали да одмах поново спавају у другом положају.

„Ако се у сну увек окрећете од леђа ка боку или стомаку, али се истовремено будите одморни и освежени; ако сте здрава особа и никада не осећате да нешто боли или се ујутру урушава, не бих се превише бринула о погрешном држању. Верујте свом телу, “препоручује Татиана Таролла.

Погледајте видео: Stavite beli luk pod jastuk pred spavanje i kada se probudite desiće vam se NEVEROVATNE STVARI !! (Септембар 2019).