5 ствари које не бисте требали радити након тренинга

Мало је вероватно да неко од оних који су добро учили у учионици, сања о томе како брзо ... елиминисати све користи од њега. У ствари, то је оно што се често дешава. Не желите да правите грешке? Онда пратите наше савете.

Губитак тежине, добијање мишићне масе, повећање издржљивости - постизање било каквог циља фитнеса за тело није лак процес. И колико ћете успети у овоме зависи од многих компоненти, не само исправног плана обуке, већ и дијете, правилног одмора итд. Стога, након предавања, стручњаци не препоручују:

Занемари режим за пиће

Дехидрација на тренингу и након ње је штетна по здравље: осећамо слабост, главобољу и бол у мишићима, пад крвног притиска итд. Стога, ако знате да нисте имали прилику да нормализујете хидробаланце у хали, покушајте да попијете своју дозу (40 мл воде). 1 кг тежине) што је пре могуће након наставе. Иначе, сваки изотоник је погодан и за ову намену - ова пића садрже и минерале које губимо током активног знојења. Али сокове и сокове треба избегавати.

Скип растезање

Помаже у ослобађању напетости од мишића, убрзава њихово уклањање и побољшава циркулацију крви. Све у свему, све ово нас штити од неудобности, а утиче и на раст мишића (на крају крајева, они добијају све хранљиве материје из крви). Стога, након било које врсте активности, покушајте да пружите истезање најмање 5-7 минута: за то време, можете радити већину група мишића. Узимање, на пример, у службу са овим сетом вежби.

Погледајте видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Август 2019).