Функционални тренинг са гуменим амортизером

У нашем пројекту “До Хоме” представљамо четврти гумени амортизер! Све су различите. А Повер Пусхуп Плус ће вам пружити нове јединствене могућности за обуку вашег горњег дела тела и не само!

Хибридна амортизера, експандер и ручке за склекове, Повер Пусхуп Плус има врлине свих ових граната. Као и експандер, погодно је да га узмете за ручке и повучете горњи део тела у вежбама. Попут траке, удобно је поставити испод стопала, притиснути га натраг у тијело у различитим покретима, не трљати или клизати, ручке ће послужити као нагласак за различите варијације склекова.

„Осим тога, захваљујући специјалној брави, Повер Пусхуп се веома лако подешава по дужини“, каже Валери Соловиев, стручна компанија "ФитнессДом". "А означене поделе на траци омогућују вам да јасно одредите жељени отпор."

И на крају, овај амортизер вам омогућава да компликовате и учините пусх-упове што ефикаснијим. Његове ручке су опремљене равним носачима: спустите их на под, зграбите их, положите траку иза леђа, и сваки пут, спуштајући се на под, направићете покрет са нешто већом амплитудом него у обичним склековима. И подизање и истезање каблова амортизера чине га још тежим и енергетски интензивнијим.

Успут, обично овај симулатор и присутан као намијењен склековима. Није ни чудо што се зове "Пусхуп". Међутим, то је плус за Плус.Он ће помоћи да се компликују и учине још занимљивије друге вежбе за горњи и доњи део тела: потисак, лунгес, чучњеви, лептир итд. Експеримент!

Ко може вјежбати са Повер Пусхуп Плус амортизером

Можда ће експандер привући, пре свега, мушкарце. Али то ће бити корисно за жене. И за почетнике и за искусне спортисте - отпорност и, сходно томе, оптерећење је лако прилагодити за себе. Као и други гумени амортизери, Повер Пусхуп Плус се може понети са собом на путовањима, пословним путовањима. И на крају, ово је одлична прилика за свакога да диверсификује своје часове фитнеса.

Како изградити тренинг

* Можете извести неке вежбе са Повер Пусхуп Плус (рецимо, истим пусх-уп), укључујући их у уобичајени тренинг снаге. Проведите са њим целу лекцију, на пример, на горњем делу тела, поново их "уткајући" у свој редовни фитнес распоред. Или, ако вам се посебно допала љуска, бавите се само тиме: у овом случају, радите то 2-3 пута недељно. Последња опција је добра само ако је ваш циљ радије да ојачате мишиће него да их повећате: јачину, док радите са амортизером, не можете се покупити.

* Обука коју препоручујемо данас може се одржати у кружном начину рада 1-4 циклуса. Или уобичајену снагу трчањем 1-4 приступа.

* Након подешавања дужине гуме, одаберите одговарајући отпор. Требало би бити такво да последње три 10-12 понављања с тешкоћама. Али још увек их можете користити у правој техници.

* Да би мишићи добили одговарајуће оптерећење, радећи дуж цијеле путање кретања, укључујући и када се вратите у почетни положај, побрините се да је амортизер напет чак и на почетној точки кретања.

Погледајте видео: Fitness Oprema Blue Gym - Funkcionalni trening - Latex Band Elastična traka (Новембар 2019).