"Фит-мик" са Леонидом Зајцевом: на путу до циља

Иза већине пројекта "Фит-мик". Наш општи успех зависи од тога како то радите прошле недеље. Разумевање неких кључних тачака у конструкцији тренинга ће помоћи да се добро заврши.

Главни циљ овог експеримента је побољшање облика. Хајде да погледамо задатке које решавамо да би се постигао овај циљ у свакој дисциплини која чини "Фит Мик".

Пилатес Тешко је замислити добру фигуру без доброг држања. Али не мисле сви о чињеници да су респираторни мишићи укључени у формирање држања и држања. У исто време, многи мишићи који пружају покрет за различите делове тела помажу дисању и такође утичу на држање и држање. Пилатес даје предност балансу првог и последњег.

"Исотоне." У свакодневном животу највећи дио оптерећења носе мишићи који се састоје од спорих мишићних влакана, које је теже тренирати, јер већ раде сваки дан. "Исотоне" дозвољава управо да се утиче на њих и претвара готово сваки покрет у ефективну вежбу.

Фит иога (асане). Побољшање фигуре тешко да је главни циљ традиционалне јоге. Ипак, сама пракса асана има позитиван ефекат на здравље, а поред тога може значајно повећати ефикасност других метода са позиције корекције тела. Према Х. Давид Цоултеру, аутору чувене књиге о анатомији јоге, концентрација на изградњу држања, а не комплексност самих поза, може учинити вашу праксу напреднијом. Ово посебно важи за учеснике пројекта ФИТ МИЦС.

Фит иога (праксе дисања). Треба имати у виду да различите праксе дисања понекад могу да промене ефекат одређене технике на дијаметрално супротно. У овом пројекту користили смо технике дисања првенствено за убрзавање сагоревања масти.

Фит Бок Главни задатак фит-бок-а у овом програму, као што сам већ написао, је да повећа способност мишића изненађених "Исотоном" да користе кисеоник и, као резултат, сагоревају маст. Поред тога, кутија за уклапање омогућава рад у паровима. Као што показује моје практично искуство, то доприноси одржавању високе мотивације, што је веома важно како у вођењу таквих експеримената, тако и када се ради о фитнесу уопште.

Желим вам успјешан завршетак. Спремни да помогнемо да направимо последњи удар. Међутим, надам се да ће овај завршетак бити само посредан на нашем путу до идеала.

Корисни линкови:

Видео сесије Пилатеса и Фит-Мика са Леонидом Заитсевом могу се наћи у видео клубу уживо у фитнесс клубу.

Погледајте видео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Новембар 2019).