Јога асане из јесенског блуеса (ФОТОГРАФИЈЕ)

Лекари и психолози верују да је недостатак сунчеве светлости главни узрок јесењег блуза. Наравно, не можемо утицати на дужину дана, али је лако за наше расположење. На пример, употребом јога асана. Показујемо редослед који ће вам помоћи да се развеселите и превазиђете апатију.

Није неопходно да јесенски блуес сматрамо изумљеним проблемом, ова држава има научно образложење. 1984. године др Норман Росентхал из Националног института за ментално здравље Сједињених Америчких Држава доказао је да су летаргија и депресивна стања која нас прескачу од октобра до априла симптоми сезонског афективног поремећаја. Она је узрокована недостатком ултраљубичастог зрачења (и витамина Д), што утиче на рад нашег тела у целини и на производњу хормона (на пример, мелатонина).

Како се носити са јесенским блуесом

Коришћење правог дневног режима и исхране. "У јесен, метаболички процеси у нашем организму се успоравају, па је препоручљиво да изаберете храњиве и лако пробављиве намирнице, као што су житарице, супе, поврће на пари, чорбе, супе од леће, печене плодове", каже Дханииа Дхараниа Доктор мреже Московских клиника “Атреиа Аиурведа”. "Али боље је одустати од рибе: то повећава формирање слузи у телу - капха, која је у касној јесени обилна код нас", рекао је он.

Најважније оружје у борби против јесенског блуза, доктори сматрају физичку активност. „Јога је посебно добра у овом погледу, која ослобађа тело од умора, смирује ум и нормализује расположење“, објашњава др. Дханиа. - Пранајама помаже да се напуни крв и цело тело са довољно кисеоника, што је само по себи извор енергије. Асане чисте мишиће млијечне киселине и развијају флексибилност која побољшава циркулацију крви кроз тијело, укључујући и мозак. Али то захтева редовну праксу, а 20-30 минута јоге сваког дана ће бити корисније од часова од пола сата два пута недељно. ”

Пракса јоге против јесенског блуеса: како истакнути акценте

Наши стручњаци саветују у овом броју да се фокусирају на основни принцип аиурведе - "Ово јача слично". То јест, ако желите да постанете ведрији, додајте активније покрете пракси.

"Да се ​​носимо са манифестацијама јесенског блуеса - летаргија, апатија, лоше расположење - помаже динамичној пракси и асанама, стимулишући унутрашњу ватру", каже Светлана Селикхова, учитељ хатха иога студија “Аир” и аутор овог комплекса. "Таквом оснажујућем положају може се приписати увијање, отклон и равнотежа на рукама - све што отвара груди и укључује абдоминалну област у раду."

Како изградити лекцију

* Укључите се ујутро или током дана. “Препоручује се да се активна пракса оконча прије 18:00 до 19:00, тако да касније неће бити проблема са заспавањем због прекомјерне стимулације нервног система”, каже Светлана Селикова.

Синхронизујте кретање са дисањем. „Држите асане за два или три респираторна циклуса и промените положај на један. Пратећи ваш дах, можете брзо прећи са својих мисли на праксу. Плус, одредите њен темпо, “савјетује Светлана Селикхова.

* Обављајте комплекс дневно или најмање 3-4 пута недељно.

* За комплетирање комплекса потребна вам је само простирка.