Кигонг за почетнике: 4 савета инструктора

Често људи који овладају чигонгом за почетнике посвећују много времена раду на техникама покрета. Али Влад Маркин, инструктор клуба “АЛИВЕ!” У чигонгу, је сигуран: сензације током тренинга и право психолошко расположење нису ништа мање важне.

Често подсјећам своје ученике да се свака акција мора обавити кроз разумијевање њене суштине. Наравно, када особа тек почиње да учи чигонг за почетнике, савршено је прихватљиво ако се концентрише само на технику извођења вјежби. Он треба да научи како да се правилно креће и дише током тренинга.

Кигонг је свјесна пракса.

Али чигонг није само гимнастика, већ и рад са вашим унутрашњим светом. Резултате можете постићи само са свјесним приступом пракси. Уз помоћ исправних психолошких ставова, можете побољшати ефекат практиковања чигонга за почетнике.

Не покушавајте да научите многе покрете одједном.

Многи људи погрешно верују да што више вежби уче, брже ће достићи висину у чигонгу. Али покушавајући да запамтимо што је више могуће снопова, они пропуштају важне нијансе. Не у броју вежби, већ у дубини осећања, у искуству вашег „ја“ током вежбања.

Сваки покрет који морамо испунити са собом, бити присутан "овдје и сада". Тако можете осетити кретање Ки енергије кроз тело. Када у себи осетите цхи, многи покрети ће почети да се испољавају сами, а низ вежби ће бити запамћен без много потешкоћа. Зато немојте настојати да пуно памтите одједном, већ се концентришите на своја осећања током праксе. Кигонг за почетнике ће имати користи, чак и ако успете да схватите и осетите само два или три покрета из групе. Научите да слушате себе, своје срце.

Кигонг - кључ успјеха у досљедности!

"У реду је ако пропустим недељу дана, а онда надокнадим", толико је разлога за новопридошлице. Али упозоравам све против таквих мисли, јер чигонг нема ефекта, ако то радите када желите. Када савладава било коју праксу, унутрашњу организацију и дисциплину, и кигонг гимнастику није изузетак. Нема потребе да се сажаљевате и подлегнете лењости. Ако одлучите да вежбате сваки дан, свакако проучите сваки дан. Ако сте обећали себи да ћете практиковати чигонг за почетнике два пута недељно, онда задржите ово обећање.

У почетку ће бити веома тешко дисциплиновати се. Не одустај! Превазилазите се и започните часове у одређени сат. Често сам приметио како веома запослени људи са редовном праксом добијају више слободног времена. То је зато што унутрашња дисциплина почиње да ради у свакодневном животу, чинећи је уреднијом.

Како практиковати чигонг за онлине видео лекције?

Бавећи се фитнесом неколико пута недељно са инструктором, можете постићи добре резултате. Кигонг гимнастика није фитнес. Кигонг је ефикасан само ако самостално радите на свом телу и унутрашњем свету. Наравно, потребан је инструктор, али свакако поновите свежањ који сте научили током лекције или саме вјежбе. На следећој лекцији можете поправити прошле и исправити грешке.

Овај савет се односи и на оне који ангажован у кигонг-у за почетнике онлине. Препоручујем да научите кретање које инструктор показује, паузирате видео, поновите покрет независно, а затим поново погледате исто место видео снимка да бисте радили на грешкама.

Немојте се одморити због старости

Многи се плаше да почну да практикују чигонг за почетнике због свог узраста: „За мене је прекасно. Да бисте нешто постигли, морали сте да почнете у младости. " Избегавајте такве мисли. Можда вам неке дисциплине фитнеса нису показане, али не само чигонг. Ове вежбе могу побољшати тело и чак продужити живот.

Такође, неки старији људи одбијају да практикују чигонг, јер верују да је већ прекасно да раде са својим умом и душом. Али ја бих саветовао да напустите ове мисли. Никада није касно да почнете да тражите свој пут, и, како је рекао Царлос Цастанеда, тајна, чији је назив човек, нема краја, као и тајна чије име је свет.

Желите да тренирате са кигонг-ом са Владом Маркином онлине? (видео)

У библиотеци видеа "АЛИВЕ!" Наћи ћете сва издања програма "Кигонг" са Владом Маркином.

Погледајте видео: Drevne kineske vežbe za dugovečnost (Септембар 2019).