Хип хоп хоме

Надам се да ћеш плесати хип-хоп са нама и да ти се свиђа. Али ако вам парови једном недељно нису довољни или ако желите да научите како да плешете брже, то можете и сами - сами. Говори како да то урадим како треба.

Почињемо, као и увек, са загрејавањем: главом, раменима, рукама, телом, куковима и ногама. Укључите своју омиљену музику и радите све вежбе са задовољством, помоћи ће вам да створите прави став и продуктивно радите. На крају крајева, загријавање би такођер требало бити плес. Као да сте већ плесали, само су покрети врло једноставни и понављају се неколико пута.

Иди на главни део. Предлажем да се лекција подели на два дела: понављање раније наученог материјала и импровизације. Овај приступ ће омогућити складнији развој плесне пластике. Боље је унапред припремити и на папиру написати покрете и снопове које треба да разрадите. Направите такву листу одмах након окупације, док сви покрети у глави и ништа не буду заборављени. Веома је важно изабрати праву музику - она ​​мора бити таква да је немогуће не плесати! Немојте стајати између понављања, стално се крећите, на примјер, подузимајте једноставне кораке (на мјесту, са стране, постоље). Најбоља ствар је све што радите, радите то како треба. На крају крајева, ово је ваше лично занимање!

И онда почиње импровизација! Можете да мењате кретање насумичним редоследом и да изаберете омиљене које сте добри. Укључите музику гласно и плешите уз максималну ефикасност. Не покушавајте да све урадите одједном брзо, пробајте ову технику: прво, неколико пута је плесни покрет спор (у полтемпи), а затим брзо. Следећа техника: исти плесни покрет, али у различитим правцима. На пример, изабрали сте главни правац - окренут према телевизору. Прво плесамо полако четири пута, а онда брзо четири пута. Онда на рачун "осам" уз помоћ степеница, скокова и викања "ио!" Крећемо се по соби, стојимо са леђима према телевизору и понављамо од почетка.

Ево још једне опције за импровизацију. Укључите музику, затворите очи и концентришите се на ритам. Изводите врло једноставне покрете у ритму. То може бити само покрет главе, клик прста или тапкање стопала, а главна ствар је ритам! Направимо врло једноставну комбинацију корака: на мјесту, напријед - стоје, са стране - стоје, с десне стране, с лијеве стране. Најједноставнији - да се помакнете и да не размишљате о томе какав покрет слиједи. Покушајте да комбинујете једноставне кораке са покретима руку у случајном редоследу, али не измишљајте овај налог унапред. Оно што се дешава је најзанимљивија ствар, то је импровизација. Нека покрети буду једноставни. Пратите принцип стицања вештина од једноставних до сложених и сигурно ћете успети.

На крају своје лекције, укључите полагану лепу музику и направите трзај - неколико вежби за обнављање дисања. На пример, удишите - руке горе, издахните - руке доле. То су вежбе истезања и опуштања. Даље, на доле се савијају тако да руке додирују под, а затим седећи на доле савијају се напред до исправљених ногу заједно.

Сада се хвалите. Добро сте готови! Зато што је самостално учење код куће прави подвиг!

Корисни линкови:

Видео сесије “Клубски плесови”, “Модерни плесови”, “Хип-Хоп” са Светланом Литвиновом и “Гимнастика за труднице” у библиотеци видеа “ЛИВЕ!”.

Погледајте видео: 30-Minute Hip-Hop Tabata to Torch Calories (Јули 2019).