Јога асане: комплекс који ће помоћи да се тело заштити од прехладе

Колеге у канцеларији непрестано кашље, дијете је из врта донијело цурење из носа, а ви осјећате да ћете се и ви разбољети? Покушајте да укључите у вашу праксу овај комплекс асана: они су изабрани тако да пруже максималну заштиту за тело.

Како функционише?

Пракса јоге вам омогућава да утичете на различите системе нашег тела - имуни, лимфни, респираторни, итд., Побољшавајући њихов рад. Стога, правилно изабран асански комплекс помаже јачању одбране тела на свим фронтовима и смањује ризик од прехладе.

Осим тога, редовна пракса јоге смањује стрес, што такође позитивно утиче на способност нашег тела да се одупре вирусима.

Радите овај комплекс четири или пет пута недељно - то ће бити сасвим довољно да се осети његова ефикасност. Сваку сесију препоручујемо започети малим загријавањем, на примјер, један или два круга Суриа Намаскар секвенце - она ​​ће припремити мишиће, зглобове и кардиоваскуларни систем за вјежбу.

Випарита Карани

Ова асана, као и друге обрнуте позиције, побољшава функционисање лимфног система, што је веома важно у хладној сезони: оно је одговорно за благовремено чишћење организма од продуката распадања и страних тела (читај микробе). Випарита Карани такође помаже да се опустите, што, како смо рекли, помаже имунитет. Упутства за извођење асана су овде, останите у овој позицији 1,5-2 минута.

Адхо Мукха Сцхванасана

У овом положају, проток лимфе и циркулација крви су побољшани, а конгестија у синусима је такође елиминисана. Зато, ако сте приметили прве знаке цурења носа или назалне конгестије, покушајте да чешће обављате ову асану. Одвојите ове принципе и останите у њему 30-40 секунди.

Погледајте видео: 30 dana asana DAN 1 (Септембар 2019).