Даљинска помоћ: Да ли вриједи вјежбати с удаљеним фитнесс тренером?

Учење на даљину постаје све популарније. На Скипе-у и сличним програмима, држимо предавања на страним језицима, припремамо се за испите, научимо да добро једемо са нутриционистима. Овај тренд је достигао фитнес индустрију. Све више тренера у фитнес понудиће вам савете на даљину. Слажете ли се?

Услуге тренера на даљину активно се нуде на тематским форумима, у друштвеним мрежама па чак иу е-маил билтенима. За умерену (и не баш) накнаду, инструктори нуде потенцијалним клијентима да направе индивидуални програм обуке, испишу дијету и прате резултате. Урадите све ствари које обични лични тренер ради. Само даљински. Комуницирање искључиво путем софтвера за е-пошту и / или видео позиве.

За многе, овај облик обуке је оправдан у сумњи. Како одредити квалификацију удаљеног инструктора фитнеса? Шта ако налетиш на варалицу? И може ли, у принципу, бити резултат таквих студија?

Као фитнес тренер, водио сам своје ученике на даљину. Неки од клијената су тражили да наставе да их саветују након што сам престао да будем инструктор фитнес клуба. Неко од ваших познаника - пријатељски направите / подесите програм обуке.

Међутим, редовно виђам ситуацију са друге стране. Као аматерски спортиста учествујем на скијашким и триатлонским такмичењима. И даљински се консултовати са стручњацима у овим спортовима. Тако сам стекао разноврсно искуство у даљинском тренингу. Ја га анализирам и делим са вама моје мисли.

Коме ће можда требати даљински фитнесс тренер?

Јасно је да је лични тренер у фитнесс клубу, образован, искусан и пажљив, најбоља опција. И савршено. То значи да се у животу све ријетко развија 100% успјешно. Али често постоје ситуације када ...

* Нема времена за обилазак фитнес клуба. Али код куће пола сата тамо. У исто време, особа нема апсолутно никакву идеју где да почне (или како да настави). И не може наћи одговарајући програм у тематским часописима и на интернету: неке вјежбе су превише лаке, друге узрокују бол, а друге које нисте у стању учинити.

* Постоји теретана, али не постоји здрав фитнес тренер за дјевојку или жену за мршављење старију од 40 година. У присуству момка који је само заинтересован за бодибилдинг, који једноставно не разуме шта вам треба. Може показати како се ради лунгес или чучањ, али он инсистира на пумпање мишића и сједење на протеинској дијети, али из разних разлога то вам не одговара. Па, апсолутно није прикладно.

Колико је ефикасан тренинг на даљину?

Прва половина успеха је ваша самодисциплина и истрајност. Ако се одлучите за себе да 5 пута недељно по 30 минута или 3 пута за 1 сат радите на тепиху са теговима за вежбање, онда само ви лично можете присилити да не поремете тај распоред. Нећете имати друге организационе факторе. Плаћена претплата у теретани (где вас, узгред, нико не одвраћа од васих часова). Инструктор који надгледа вежбу, који ће вам рећи да сте филонит, не савршене понављања, па чак и прескакање читавих вежби.

Друга половина је квалитет тренинга и зависи од нивоа тренера на даљину. Ако је његов штићеник новајлија, његова главна заповијед, као лијечник, мора бити „не наноси штету“. То јест, може да понуди прилично стандардан програм, али без вежби које могу да оштете особу која није упозната са фитнесом. Укључујући вежбе које нису саме по себи опасне, али са техником коју је тешко објаснити (на пример, љуљање, опонашање удараца и удараца ногом), која захтева добру координацију (динамичке нападе) или неприхватљиво за ваше хроничне болести. Што је виши ниво обуке клијената, даље од стандарда и уже специјализованих програма би требало да буде. Иначе ће бити досадно тренирати, чак и ако је циљ само да остане у форми.

Како не би налетели на преваре?

Ово је најтеже питање. Уосталом, сада уз помоћ компјутера, скенера и Пхотосхопа, можете приказати било коју диплому за дистрибуцију у електронском облику. Наравно, питати тренера за увјерења о образовању је ипак вриједно тога, али, нажалост, њихово присуство не гарантира ништа. Зато покушајте тестирати потенцијалног наставника на неколико начина.

* Претражите Интернет за свој сајт или блог, где редовно говори о свом приступу обуци, искуству са клијентима итд. Уопштено, ископајте информације које ће омогућити формирање мишљења о њему као о особи и стручњаку. Такође потражите рецензије о њему у друштвеним мрежама и блоговима других људи.

* Контактирајте потенцијалног тренера фитнеса и обратите пажњу на то гдје ће почети да комуницира с вама. За почетак, у сваком случају, он треба да пита следеће: старост, висина, тежина, физичко искуство, да ли постоје хроничне болести и која је сврха одељења. У зависности од сврхе да вас питамо у чему је проблем са сликом (постоје проблематичне области и где), још је боље затражити вашу фотографију, где су ти недостаци очигледни (то јест, у одећи или купаћем костиму). Могуће је да ће вас видео линк програм погледати. И тек након тога саставите програм!

* У првом разговору тренер треба да разјасни где желите да радите (код куће или у теретани), без обзира да ли планирате да допуните часове шетњама, трчањем итд. Сазнајте колико времена имате за тренинг иу које доба дана, која опрема је доступна (у теретани или код куће). Није лоше, ако фитнес тренер директно пита које врсте фитнеса желите, јер је познато да ако је физички напор психолошки угодан, ефекат је већи.

* Даљински тренер не би требало да вам шаље програм одмах након што сте научили само ваше године, тежину и да желите да изгубите тежину. То значи да има неколико стандардних програма (на пример, за опште губитак тежине и рад са проблемским зонама стомака-бокова), које он дистрибуира свима. Такви програми су пуни на интернету, у новинама и часописима. Који је смисао плаћања за њих као појединце?

* Приликом прве комуникације тренер мора почети да говори о томе да ће фитнес радити само ако пратите дијету. Подсетите се на опште принципе правилне исхране: једите 4-5 пута дневно, смањите масне, пржене, брашно, попијте 1,5-2 литре воде. И ништа што већ знате. То показује да фитнес тренер ради са вама индивидуално и зна свој посао и не представља аутоматску машину за продају готових програма.

* Одбијте да сарађујете ако фитнес тренер одмах понуди додатке за мршављење, протеинске шејкове и слично. Максимум који вам може понудити је минимални сет опреме ако сте код куће (гимнастичка простирка, тегови за вежбање) и препоручујемо кориштење монитора откуцаја срца или педометра. То је препоручити, а не продавати вам.

* Одмах би требало упозорити да се паралелно са фитнесом нуди и нека строга дијета (на пример, протеинска дијета, на једној хељди-пиринач), не јести 2 сата пре тренинга и 3 сата после, итд. Све ове методе су застарјеле, након чега особа више добива на тежини. Али, најнеугодније је то што се све ове екстремне дијете не могу прописати на даљину - током њих треба редовно пратити особу. То јест, такав „тренер“ је крајње неодговоран према вашем здрављу.

* Најефикаснија провера је да се у првој комуникацији каже да имате један или други здравствени проблем, и да директно питате шта је са њим дозвољено, а шта није? Међутим, сами морате бити “у линији предмета”, иначе ће вас преварант водити око прста. Можете, на пример, рећи: "Не могу да замахнем штампом на поду, леђа ме боли од тога." Истовремено, добар стручњак ће вас питати како точно радите вјежбу: да ли подижете доњи дио леђа са пода, усмјерите браду према стропу, да ли трзнете на почетку? Ово су три примјера абнормалних абдоминалних вјежби које могу довести до болова у леђима. Ако је техника у реду, фитнес тренер треба да вам саветује да се обратите свом лекару због остеохондрозе, итд., И да замените вежбе које изазивају бол.

Колико треба коштати обука на даљину?

Нема дефинитивног одговора, јер све зависи од захтева конкретног тренера. По мом мишљењу, разумно је да инструктор тражи од 50% до 100% трошкова личног тренинга у фитнес клубу просечне ценовне категорије. У овом случају, цена треба да укључи не само почетни разговор и развој програма, већ и његову корекцију у року од месец дана, као и неколико консултација путем Скипе-а или е-маила у року од 2-3 месеца. Уосталом, када почнете да тренирате, то ће скоро сигурно доказати да вам неке вежбе не одговарају или се чини да су разумљиве из описа, али ви почињете да радите нешто бесмислено. Једна исправка је скоро увек потребна. Али радикална промена програма - већ уз накнаду.

И последње. Према правилима спортске науке, програм обуке треба мијењати не више од једном у 3 мјесеца. Зато немојте журити да наручите потпуно ново за 2 недеље: то не побољшава вашу кондицију. Иако, наравно, подржавате финансијску позицију вашег фитнес тренера.

Погледајте видео: Team viewer pomoc na daljinu. Ne placajte majstore toliko skupo. (Децембар 2019).