БОСУ

Тип обуке, чији је обавезни атрибут је напухана платформа-хемисфера бос, споља налик хумку. Покушавајући да остану на том „чекићу“, особа је приморана да стави у посао стабилизујуће мишиће, које је практично немогуће користити у другим тренинзима.

Босу је дошао са Американцем Давидом Вацком. Као што је и сам признао неколико пута у интервјуу, читав његов живот је био препун жеље да измисли једноставан и истовремено генијални симулатор. Свој први БОСУ направио је властитим рукама крајем деведесетих. Име долази од енглеске комбинације обострано или обострано коришћених страна, тј. "Употребе на обе стране": пројектил се може користити и навише од куполе и наниже - суштина лекција се није променила.

Идеја о истовременом тренингу мишића и вестибуларног апарата дошла је Давиду током сесија орјентисане ка телу и Таи Цхи Цхуан, који је био омиљен, док је још био на колеџу. "Вусху борци стоје на једној нози дуже време, док обављају доста компликоване покрете рукама", размишљао је. "Они су савладали ову вјештину током година, а мој изум би им помогао да убрзају процес." Израчун је био тачан. Већ 2000. године, БОСУ се појавио у фитнес центрима широм свијета. Усвојили су га гимнастичари и дизачи тегова, вусху и сурфери, као и хиљаде обичних људи. Уекова „кврга“ подмићена је својом свестраношћу: било је могуће једнако успјешно обављати кардио-тренинг на њој, изводити јога асане и само скочити са конопцем, прољеће, као на малом трамполину.

Али, упркос моту проналазача БОСУ-а за свакога ("БОСУ фор алл"), лекције на хемисферичном симулатору нису тако једноставне као што се чини. Када почнете, морате разумети неколико правила. Дакле, барем у почетку није потребно бавити се брзим музиком. "Ако почнете да скакате, уганућа и истезање су неизбежни", упозорава фитнес менаџер клуба светске класе Романов, Василиј Козирев. Осим тога, потребно је само вјежбати у БОСУ у високим тенисицама, чврсто фиксирајући пету. Истовремено, неопходно је запамтити главну карактеристику БОСУ: сложеност вежби директно зависи од еластичности куполе. Што је симулатор мекши, то је теже задржати равнотежу на њему и резултат ће бити видљивији након неколико тренинга.

Погледајте видео: BOSUHIITBodyweight - Calorie Burning Workout! (Новембар 2019).