Когнитивна психотерапија

Суштина овог правца може се описати једном реченицом: "Наше мисли одређују нашу реалност". То значи да када позитивно размишљамо, имамо среће и успеха. Али вреди већ у мислима да допустимо збуњеност, страх или разочарење, јер нас неизбјежно заокупљају у стварности.

Темељи когнитивне психотерапије (когнитивна терапија, спознаја - мисао, размишљање) развијени су почетком 60-их година прошлог века од стране угледног америчког психолога који је организовао Центар за когнитивну психотерапију на Универзитету Пенсилваније (Университи оф Пеннсилваниа).

По мишљењу Бецка, свака особа је активно мислеће биће, склоно (анализира своје прошло искуство) и промјенама. Мијењајући мишљење, сасвим је могуће створити жељену стварност, „повући“ је. Према Бецку, могуће је "повући" и здравље, и пријатну младу, и финансијски успех ...

"Повољне мисли су кључ за повољан живот", увели су древни кинески филозофи. "Свака мисао је материјална", тврде древни мудраци. Сократ је у својим познатим дијалозима рекао: "Лоше мисли могу уништити свет." Ове изјаве објашњавају природу когнитивне психотерапије не мање прецизно од Бецкове изјаве: "Људске мисли одређују његове емоције, емоције одређују одговарајуће понашање, а понашање заузврат обликује наше место у спољашњем свету." Другим ријечима, мисли обликују свијет око нас. Међутим, реалност коју замишљамо је врло субјективна и често нема никакве везе са стварношћу. Бецк је обожавао понављање: "Није ствар у томе да је свијет лош, већ колико често га видимо као таквог."

Оснивач когнитивне психологије условно је поделио читав процес људског размишљања на три нивоа. Прво је издвојио произвољне мисли: најповршније, лако реализоване и контролисане. Друго, аутоматске мисли. По правилу, то су стереотипи који су нам наметнути у процесу одрастања и његовања. И треће, основни обрасци и когнитивна веровања, то јест, најдубљи ниво мишљења који се јавља у пољу несвесног, који је најтеже променити. Особа сагледава све долазне информације на једном од ових нивоа (или све одједном), анализира, извлачи закључке и гради своје понашање на основу њих.

Неконструктивне мисли Бецк је назвао когнитивне грешке. То укључује, на примјер, искривљене закључке који очигледно не одражавају стварност, као и претјеривање или подцјењивање значаја одређених догађаја, персонализације (када особа приписује значај догађаја којима је, у великој мјери, ирелевантно) и претјерана генерализација ( на основу једног малог неуспјеха особа чини глобални закључак за живот).

Сви ови примјери ирационалног размишљања су поље дјеловања когнитивног терапеута. Уз помоћ различитих техника, он учи клијента способност да опажа информације у другачијем, позитивном светлу.

Погледајте видео: kognitivna restrukturacija (Април 2020).