Светлана Абу-Хардан о порођају и арапским плесовима

Предности које трудна жена добија од оријенталних плесова су огромне. Стога су плес и рађање увијек били повезани. Плесни перформанс имитира рођење дјетета. Плесни покрети потичу из трбуха и бутина, повезани са зачећем и процесом порођаја.

Порођај у арапском свету био је праћен церемонијом. Доживљавање жена које су родиле већ су се окупиле око родне жене и помогле јој да правилно дише и да изводи кружне покрете са својом карлицом, куковима и абдоменом. Мајка у порођају их је гледала и покушавала да понови удахе и покрете, помажући детету да се роди.

Арапски плесови помогли су да се тело будуће мајке припреми за лагано и лако рађање, без прекида и повреда. Током редовних часова плеса развијају се унутрашњи мишићи карлице, абдомена и перинеума, који се користе у процесу порођаја када је жена напета. Удисање и издисање, напетост и опуштање мишића током извођења арапских плесова такође су карактеристични за порођај.

Покрети током арапских плесова повећавају циркулацију крви у подручју карлице и спречавају многе гинеколошке болести. Доктори верују да је плес током трудноће одлична припрема за порођај, а након порода жене се брже рехабилитују.

Трбушни плес ублажава бол у леђима повезан са ношењем бебе и помаже да се одржи иста флексибилност. Обучени мишићи раменог појаса, који задржава облик груди. Многе труднице су упознати са таквим проблемом као што су проширене вене, арапски плес помаже да се избегне овај проблем, јер је то одлична превенција ове болести.

Арапски плесови пружају оптерећење мишићима ногу, а ово је добар тренинг у случајевима када се рад одржава у усправном положају. Треба напоменути да арапски плесови такође имају позитиван ефекат на кожу - одржавају њену еластичност и чак спречавају појаву стрија, након рођења кожа се брзо обнавља.

Можете да седите, лежите и стојите, уз помоћ подршке. Можете обавити многе елегантне покрете рукама, вратом и главом, научити "говорити" својим очима. Најбоље је да редовно вежбате, избегавајући велике паузе, на пример, сваког дана у трајању од 30 минута.

Током наставе треба да слушате своје стање и избегнете преоптерећење - плес треба да донесе задовољство. Током трудноће се дешавају промене у телу будуће мајке: добија се тежина, мења се осећај равнотеже - зато се обрте и окретања морају урадити веома пажљиво. У случају грчева и вртоглавице, одмах престаните са вежбањем и обратите се лекару.

Током наставе не можете бити дуго без кретања. То може изазвати вртоглавицу и низак крвни притисак због дотока крви у ноге. У учионици можете изводити осмице, кружне покрете, глатке покрете руку и врата. Али треба да избегавате дрмање, изненадне покрете, брзе окрете и ударце.

Придржавајући се одређене прехране, морате узети у обзир број калорија које се конзумирају током плеса. Ако је соба топла или загушљива, не можете се бавити плесом. Да бисте избегли дехидрацију, узмите пола литре воде пре почетка наставе (али не непосредно пре њих), а затим попијте шољицу воде сваких 20 минута.

Арапски плесови су одлични за жене са трудноћом без компликација и патологија. Међутим, свакој жени је потребан индивидуални приступ. Постоје случајеви у којима треба посебно водити рачуна. То су дијабетес, висока температура, вишеструке трудноће, болести срца, плућа, штитњача, дегенерација, крварење - све ове болести захтијевају посебну његу и медицински савјет.

Саветујем вам да се консултујете са својим лекаром пре почетка наставе у сваком случају и будите сигурни да вас гинеколог прати током читавог периода обуке. Скуп вежби треба да буде посебан. Он мора узети у обзир посебности тијека трудноће и њеног трајања, па је неопходно индивидуално рјешавати наставника.

Ако се подузму мјере опреза, арапски плесови су сигуран, користан и лијеп додатак тако лијепом и занимљивом периоду у животу жене као трудноће. Ја сам практиковао арапске плесове и учио их скоро читав период трудноће. Рођење је било брзо и без компликација, а ја сам родила здраву, јаку бебу.

Корисни линкови

Видео сесија трбушног плеса са Светланом-Абукхарданом и мајсторском радионицом Алексеја Риабосхапке у фитнесс клубу ЛИВЕ!