Медицина срца: пити или не пити?

Сваке године 1,2 милиона људи умре од кардиоваскуларних болести у Русији, али превенција може да спречи до 80% смртних случајева. Стручњаци Гедеона Рицхтера говоре како се бринути о здрављу срца и крвних судова.

Кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти широм свијета: ни због чега другог, толико људи умире сваке године - око 18 милиона људи. То јест, узрок готово сваке треће смрти на Земљи је коронарна болест срца (7,2 милиона) или мождани удар (5,7 милиона). Истовремено, према мишљењу стручњака, 80% пријевременог срчаног удара и можданог удара може се спријечити праћењем низа превентивних мјера. "Кажу да је пиштољ болести пун гена, али само начин живота повлачи окидач", каже Др Галина Барисхникова, професор Одељења породичне медицине са курсевима клиничке лабораторијске дијагностике, психијатрије и психотерапије Централне државне медицинске академије администрације председника Руске Федерације. - Овај израз веома прецизно одражава приступ превенцији кардиоваскуларних болести, јер смо у могућности да следимо неколико једноставних правила: мењање исхране смањењем количине соли на 5 грама дневно и допуњавање исхране храном која садржи калијум и магнезијум; повећање физичке активности до 30 минута дневно; нормализација телесне тежине - обим струка код мушкараца не би требало да пређе 94 цм, а код жена - 80 цм; престанак пушења и умерена конзумација алкохолних пића. "

Повер

Конзумацијом магнезијума храна смањује ризик од развоја коронарне болести срца за 22% и смањује стопу смртности од кардиоваскуларних болести за 28%, док узимањем производа који садрже калијум смањује ризик од развоја исхемијске болести за 20% и мождани удар за 34%. Недостатак ових елемената у телу доводи до абнормалног срчаног ритма, флуктуација крвног притиска, вртоглавице, грчева у мишићима, поремећаја спавања и смањеног учинка. Посебно треба обратити пажњу на људе изложене стресу, испијање великих количина кафе и алкохола, болест која је праћена тешким повраћањем или проливом, љубитељи сауне и теретане (са претјераним знојењем, калијумом и знојем) и пацијентима на инсулинској терапији. и магнезијум банане, сухе кајсије, зелене салате, плодове мора, кромпир, ораси и чоколаду, - каже Галина Барисхникова. -. Ове намирнице су пожељне да се укључе у вашу исхрану, али за свакодневно узимање калијума, морате јести, на пример, шест банана. Ово је прилично много и тешко да ће их сваки дан користити у таквим количинама. Стога, препарати који садрже калијум и магнезијум у облику органског, природног за људско тело, аспартичне соли могу доћи у помоћ срцу. И не бојте се - екстра, не апсорбује тело, елементи га природно напуштају. "

Вино за срце

Доказано је да употреба сувог црвеног вина смањује ризик од срчаног удара за 2 пута. Не дозвољава особи да добије вишак телесне тежине, разграђује масне спојеве, уклања вишак холестерола из крви, помаже убрзати метаболизам и губи тежину. И танини, флавоноиди и ресвератрол садржани у његовом саставу очисте тело од тешких металних соли, штетних супстанци, повољно утичу на стање крвних судова, спречавају стварање крвних угрушака, штите организам од рака, кардиоваскуларних и неуродегенеративних болести, стабилизују концентрацију шећера у крви и спречавају ширење крви бактеријске и вирусне инфекције “Један од 600 биолошки активних супстанци садржаних у црвеном сувом вину које се може кушати као танини је ИЦУ Олга Герасимова, шеф кухиње соммелиера СимплеВинеБар: - Осјећају се као пецкање по ободу језика и изазивају осјећај вискозности. Ове елементе позајмљује црвено вино из храстових бачава, у којем је старо три месеца или дуже. Овај укус је карактеристичан, укључујући и за француска вина. У жељи за природношћу, Французи вину не додају шећер - у готовом пићу то је онолико колико остаје након ферментације природне фруктозе садржане у грожђу. Италијански винари такође не користе заслађиваче у процесу производње. Да би добили слађа пића, они користе метод пужања бобица да би добили концентрисанији и богатији укус. ”Не заборавите да чак и тако пријатан“ лек ”као што је црвено вино треба узети умерено. Према препорукама међународних стручних организација и ВХО, дневно конзумирање алкохола од стране мушкараца не би требало да пређе 30 грама у смислу чистог етанола, односно 240 грама сувог вина или 75 грама јаких (40 степени) пића. За жене ова бројка је два пута нижа.

Тајне дуговјечности стручњака

Галина Барисхникова формулисала је неколико савета који имају научну аргументацију. Ово су дефинитивно НЕ митови:

* 0 цигарета дневно - престати пушити.

* Будите активни: 30 минута физичке активности или хода од најмање 3 км. по дану.

* Једите право - укључите у исхрану банане, орашасте плодове, салате и сушене кајсије - храну богату калијумом и магнезијумом.

* Ако често осећате стрес, идите у сауну или сте имали повраћање и пролив - разговарајте са терапеутом током 1-2 месеца терапије да бисте вратили ниво калијума и магнезијума у ​​организам.

* Контрола крвног притиска - не виша од 140/90 (иако је у Америци одлучено да се бројеви држе под контролом 130/90).

* Пазите на вашу фигуру: не само индекс тјелесне масе, који не смије прелазити 25 кг / м2, већ и величина струка треба да остану у било којој доби од 94 цм за мушкарце и 80 цм за жене.

Пијте умјерено сухо црно вино - 200 мл. мушкараца и не више од 120 мл. за жене.

Погледајте видео: Nameštanje želuca prirodnim putem (Октобар 2019).