Алексеј Василенко: музика као инструмент тренера

Музика и фитнес иду руку под руку од последњег. Долазе године, појављују се нови правци фитнеса и нових музичких стилова, али њихово снажно пријатељство остаје непромењено. Зашто су они тако блиско повезани?

Музика ствара велику емоционалну позадину за праксу. Неки типови фитнеса везани су за музички ритам, други не захтијевају такву пратњу. Али, видите, много је пријатније у јутарњем трчању под плесним ритмом.

У сваком фитнесс клубу, музика нас прати од прве до последње секунде. На улазу у клуб, који иде на пријем, обично чујете нешто ритмично и ненаметљиво, постављајући жељено расположење. У свлачионици можете остати у тишини неко време, али не задуго. Облачећи се и тренирајући у теретани, поново се препустите музици. То је већ нешто енергичније, често - кућа са израженим ритмом и конвенционалном мелодијом. Успут, ја не саветујем да злоупотребљавате гласноћу. Музика мора бити позитивна, али истовремено неутрална и умјерено гласна, како би подржала и не ометала.

Затим слиједи сала за групне програме. И овде без музике! На крају крајева, ово је један од главних радних алата. Настава плесног аеробика и степ аеробика обично се изводи под посебно мешаним за ову мешавину познатих хитова лаке клупске музике у стилу куће или вокалне куће. Нешто слично може се чути у базену у учионици о акуа аеробику. У мјешавинама снаге класе, обично се додаје јачи звук транце и елецтро хоусе стилова.

Неки инструктори нису у супротности са људима који вежбају и певају, други избегавају познате хитове и облаче само добре песме, тако да се не јавља искушење да заборавите на сврху лекције и да уроните у своју омиљену мелодију са главом. Темпо музике зависи од циљева класе и креће се од 126 до 140 откуцаја у минути. Иначе, ако вам се на аеробику или степама чини да се музика одвија спорије него што желите, покушајте повећати амплитуду покрета. Ако се побринете да техника остане исправна, интензивнији тренинг неће никога повриједити. И на крају, Пилатес, фитнесс јога, истезање - ове лекције се такође одржавају уз музику. Најчешће је то лоунге или довнтемпо - без журбе, нејасни, чини се да вас ометају валовима звука.

Сматра се да у нашој земљи људи у клубовима не воле да се баве музиком домаће продукције. Мени се то чини чудно, јер, на пример, Британци и Американци се баве својом матерњом енглеском музиком и осећају се сјајно. У мом особном примјеру сам увјерен да руска музика, ако је правилно одабрана, чини чуда. Провео је неколико пута лекције за аеробик за такве мешавине, што је увек изазивало изузетно позитивне емоције.

У телевизијском фитнесс клубу (хватање нечег познатог у дефиницији?) Музика је такође веома важан елемент класе. Исто се може рећи и за фитнес конвенцију. Неки излагачи стављају записе са ЦД-а, други користе мп3-плејере. Али на конвенцијама у Марк-Оливеру Клуикеу, који сам редовно посјећивао, срео сам најрадикалнију и најдубљу опцију. Део наставе одвија се под живим ДЈ сетовима. С њим се повезује бубњар, који тако интензивно бубња да се током лекције зноји не мање од инструктора на бини. Гледајући га, почињем да разумем становнике афричких племена. Ритам који он убацује уроњен је у неку врсту хипнотичког стања дивље еуфорије. Брзина (да се не помеша са пулсом) у таквој лекцији ретко се диже изнад 130 откуцаја у минути, али се не осећате брже. Остала је само једна жеља - да уживате у звуковима и покретима.

За коју врсту музике волите да се бавите фитнесом? Ако неко жели потпуну тишину, реците нам зашто.

Корисни линкови:

Фитбо видео са Алекеи Василенко у фитнес-видео библиотеци клуба “ЛИВЕ!”.

Погледајте видео: Т-34 Трейлер 2018 (Октобар 2019).