Фитнес за ајурве у јесен: како уравнотежити Вата Дошу

Пад виталности и енергије, лошег здравља, промена расположења - то је начин на који се неуравнотеженост доша манифестује у Аиурведи. У јесен, Вата-досха обично излази из равнотеже. Кажемо како да га уравнотежимо уз помоћ фитнеса.

Равнотежа доза зависи од сезоне, времена изван прозора. Вишак неке доше изван нас изазива неравнотежу унутар нашег тела. Са аспекта Аиурведе, јесен је време преваленције вата-досхе. Сјетите се својстава вуне: хладна је, лагана, брза, промјењива и покретна. Дакле, у јесен нам требају типови физичке активности који појачавају супротне особине - загревање, пондерисање, влажење, спори, измјерени покрети. Такве вежбе елиминишу осећај укочености у мишићима, анксиозност и напетост - симптоме изазване неравнотежом вата досхе. Они ће такође помоћи у ослобађању дебелог црева и дебелог црева из акумулације гаса и елиминисати енергетске блокове који спречавају несметан проток енергије. Програм вежби за редукцију памука ће бити користан свим здравим људима не само у јесен, већ иу раној зими.

Како се смањује вата досха

„Дајте предност спорим, измјереним покретима, као и раду с пондерирањем“, каже Катие Силкокс, аиурведска практичарка, ауторица најпродаваније књиге „Здрава, сретна, секси. Мудрост Ајурведе за модерне жене ". „Тренинг снаге, споро јога, таи цхи, дуге шетње, шетње природом, споро бициклизам су све одличне вежбе за смањење вата досхе.“

* Вежбајте до појаве лаког зноја и не дозволите интензивно знојење. Када се знојимо, отпуштају се токсини, и нема ништа лоше у томе, али превише знојења доводи до губитка ојас (виталне силе). Када зној постане сладак и свиленкаст, то значи да је процес детоксикације завршен и да почиње губитак енергије. Нема користи од тога.

Они који вежбају јогу би требало да преферирају спору, мерену праксу и да се не заносе брзим врстама јоге. Нагибање напријед и увијање помаже у смањењу вуне у уму и тијелу. Када изводите асане, напрезајте мишиће и притисните их уз кости да бисте створили додатни стрес на костуру. Не задржавајте се предуго на позицијама и не претерујте.

* Вежбање, кретање полако, мирно и фокусирано. Не би требало да се превише заносите активним вежбама. Усвојите принцип "идите тихо - наставићете".

* Током часа, покушајте да дишете само свој нос. Када се дисање убрзава и када почнете да издишете дах, ваше срце се диже. Стани, успори и помлади се. Ускоро ћете схватити да можете повећати трајање наставе и истовремено дисати кроз нос све време. Тако ћете постепено ојачати срце и крвне судове без излагања кардиоваскуларног и нервног система прекомерним оптерећењима.

* Током часа, удахните потпуни дах - удисај почиње од самог дна стомака. Подигните дах из дна карлице, попуните доњи део леђа и стомак ваздухом.

* Након предавања, будите сигурни да се одморите. Извршите схавасану (држање леша), чак и ако не радите јогу.