Диет Јеннифер Анистон

Дијета, прослављена глумица јеннифер анистон, једноставно: избегавајте белу рафинирану храну. Одбаците брашно, шећер, бели пиринач - и брзо се витак.

Ко је први почео? Многи тврде да су ауторства. Најпознатији сљедбеник, Јеннифер Анистон, за двије седмице Но Вхите Диет Диет испала је 2 кг, ослободила се едема и видно стегнула кожу. Осим тога, она тврди да захваљујући овом плану оброка, који подразумијева бојкот брашна и слаткиша, сада јој је потребно само шест сати спавања умјесто претходних осам до девет.

Шта је суштина

Потпуно одбацивање штетних производа у белој боји. Пре свега, то су шећер, брашно и шкробна храна: бели хлеб, пецива, бели пиринач, кромпир, тестенина и други производи на бази пшеничног брашна највишег и првог разреда. Уместо тога, ослањамо се на поврће и житарице са целим зрном са ниским гликемијским индексом. Изузетак је за корисну “бијелу” храну: рибу, пилетину, бјелањке, млијеко, кефир, бијели купус и карфиол, допуштен је бијели лук.

Како се храни

Бела храна је богата једноставним угљеним хидратима. Одбацивањем, нормализујете ниво шећера у крви. Влакна поврћа и житарица од цјеловитих житарица промовирају здраву пробаву и помажу у одржавању осјећаја ситости дуже.

Како ићи до њега

Израчунајте штетну белу храну и замените здраве. На пример, Џенифер Анистон једе бели пиринач уместо белих јаја, уместо обичних тестенина. Пребацила се са обичног кромпира на слатки кромпир, од рафинираног шећера до шећерне трске. Осим тога, глумица покушава да поједе више свјежег биља, ниско-масне говеђе одреске, лосос и туне.

Шта је боље одбити

Шећер и пецива, слатки јогурти, сладолед, брза храна, рижото, крем јухе, крем, бели пасуљ, паста од пшеничног брашна, маслац, сиреви (и немојте да вас завара жута боја која им даје укусну трговинску хаљину) свеет сода.

На шта да се фокусирамо

Воће и поврће (пре свега лиснато поврће), бобице, хлеб од целог зрна, браон и дивљи пиринач, хељда, лећа, месо и живина (пилетина, ћуретина, телетина, свињетина), риба, орашасти плодови, мед, сладило од стевије.

Колико пута дневно постоји

Дијета не ограничава величину оброка и времена оброка. Али боље је придржавати се канонских четири или пет оброка дневно (три главна и два додатна).

Трајање и резултат

У првом месецу може се узети 4 кг. Тада је просечна стопа губитка тежине 3 кг месечно. Примена такве дијете може бити произвољно дуга - да би се постигао жељени резултат. Било би добро да се дијета допуни физичком активношћу - најмање 30 минута дневно.

Узорак менија за недељу дана

Пон Уто Сре Чет Пет Суб Нед
Доручак
  • Зобена каша са свежим јагодама
  • Кафа
Снацк
  • Цунеал бун
Ручак
  • Хељда пирјана са печуркама
  • Салата са поврћем и парадајзом
  • Минерална вода
Поподневни чај
  • Оранге
Вечера
  • Турска и спанаћ касерол
  • Теа
Доручак
  • Црни хлеб, зелена салата и сендвич лососа
  • Теа
Снацк
  • Аппле
Ручак
  • Пуњене паприке
Поподневни чај
  • Кукуруз, краставац, салата од леденог брега и кувана салата од пилетине
Вечера
  • Говеђе месо са шљивама
  • Мешавина зелених салата
Доручак
  • Каша од хељде
  • Неколико шљива
  • Теа
Снацк
  • Два парадајза
Ручак
  • Кувани црвени пасуљ са коријандером
  • Салата од краставца, парадајза и паприке
Поподневни чај
  • Торте са хлебом са џемом
Вечера
  • Кувана пилећа прса са салатом од дивљег пиринча и поврћа
Доручак
  • Пржени крух од ражи, воћна салата
  • Теа
Снацк
  • Чаша сока од парадајза
Ручак
  • Јуха од бундеве
  • Лосос, Цод анд Спинацх Паста Цассероле
Поподневни чај
  • Сок од мркве
Вечера
  • Сеафоод Соуп
Доручак
  • Брашно од хељде и тамни колач од шећера
  • Гомила грожђа
Снацк
  • Чаша боровница
Ручак
  • Телетина паприкаш са кимом и дивљим пиринчем
Поподневни чај
  • Шачица бадема
Вечера
  • Кухани шкампи
  • Тиквице, патлиџан, паприка на жару
Доручак
  • Каша на млеку са медом и циметом
  • Кафа
Снацк
  • Цорн цоб
Ручак
  • Тестенине од дурум пшенице са парадајз сосом и босиљком
Поподневни чај
  • Салата од мешавине зелених салата са дагњама и преливом од лимуна и балзама
Вечера
  • Грилована пилетина
  • Салата од морских алги
Доручак
  • Каша од хељде са млеком
  • Крушка
  • Теа
Снацк
  • Сок од мркве
Ручак
  • Смеђи пиринач са зачинским биљем
  • Говеђа јела у црном вину
Поподневни чај
  • Шаку шљива и сувих кајсија
Вечера
  • Парени лосос, дивљи пиринач
  • Свеже поврће
Прос:
Цонс:
  • Једноставан за употребу, нема потребе за посебним прорачунима за разликовање бијелог производа од боје. Практично је посматрати изван куће. Креативни приступ схеми боја помаже да се не досађује на дијети.
  • Строга забрана бијеле може изазвати квар. У деловима особе за мршављење, нема граница - то значи да лако можете јести те додатне калорије са истим дозвољеним зрнима, црним хлебом, смеђим пиринчем или прженим месом.

Погледајте видео: Jennifer Aniston Workout Routine & Diet Plan. Health Sutra - Best Health Tips (Новембар 2019).