5 природних главобоља

Када имамо главобољу, желимо да се што пре ослободимо нелагоде, и журимо се да узмемо таблету за уштеду. Али са болешћу се можете носити уз помоћ здравијих метода - масаже, вежби дисања или ароматерапије. Говоримо о најефикаснијим природним лековима за главобоље.

Најчешће се јавља тзв. Тензијска главобоља узрокована стресом, прекомјерним радом, прекомјерном емоционалношћу, као и физичком напетошћу, прије свега грчевима мишића лубање, врата и рамена. Такав бол је по правилу средњег интензитета, билатерални, опресиван. Ова болест се добро уклања методама опуштања, гимнастиком и ароматерапијом.

1. Средство за главобољу: масажа

„Масажа главе и подручја врата успешно се користи за побољшање циркулације мозга и опуштање мишића“, каже Владимир Тросхин, МД, професор, аутор књиге "Болести нервног система". "Само-масажа за 3-5 минута и ублажава умор и главобољу напетости чак и након много физичког или психичког стреса." Ево основних техника такве масаже.

Глава треба да се спусти на груди. Сви покрети се обављају у правцу раста длака - од врха до врата, ушију итд.

- Строкинг. Ставите дланове на главу тако да се ваши прсти повежу на врх главе. Затим наизменично длановима окрећите дланове, не додирујући ушне шкољке, затим фронталне и затиљне дијелове. Онда урадите исто са врховима прстију.

- Притисак покрета. Масирајте главу притиском покрета са базама дланова са различитих страна у исто време, а затим са умецима свих прстију и фалангама прстију стиснутих у песницу. Затиљна и фронтална подручја треба интензивније масирати.

- Брушење - кружно, правоцртно и спирално. Изводи се прстима. Покрети су усмјерени од врха према ушима, врату и обрвама. Затим се понављају ударци. И након што су кружни покрети временских подручја ударани.

- Брбљање. Изводи се са умецима од четири прста обе руке по целој глави, а фронтални и затиљни делови треба интензивније масирати.

2. Средство за главобољу: очна гимнастика

Различити покрети очију су такође корисни, као и стимулишу мождану циркулацију.

- Чврсто затворите очи 3-5 секунди, а затим отворите. Поновите 6-8 пута.

- Трепће брзо 15 секунди. Поновите 3-4 пута.

- Затворите очи и масирајте капке кружним покретима 1 минут.

- Направите кружне покрете са очима прво у једном, а затим у другом правцу. Поновите 4-6 пута.

3. Лијек за главобољу: вјежбе дисања

Респираторни покрети имају велики утицај на васкуларни систем мозга. „Током удисања, крвни судови се смањују, а током издисаја се повећава“, каже Владимир Тросхин. - Промене у количини крви у мозгу изазивају активно кретање течности у кранијалној шупљини. Овај феномен се појачава ако се интензитет дисања повећава, посебно ако се изводи само кроз нос.

- Седи на столицу. На удисају, спустите браду на груди. Удахните кроз нос што је могуће дубље, проширите ребра и абдомен. Рачунајте на дах до 5-6. Затим, на издисају, полако узмите главу и окрените је назад. Издисати за 9-12 новчаница кроз нос. Поновите вежбу 5-8 пута.

- Седи тачно. Дубоко удахните устима за 4-5 поена, почевши од доњег стомака. Затим прстом затегните једну ноздрву, затворите уста и издахните кроз другу носницу. Издисати на 9-10 рачуна, испустити прса и рамена. Понављам, стиснемо другу ноздрву. Уради то 4 пута.

- Затворите очи стављајући прстенове на унутрашње углове очију, а средњи и кажипрст на горње капке. Дубоко удахните на 4 тачке тако што ћете кликнути на унутрашње углове капака. Издишите за 5-6 тачака, постепено отпуштајући притисак на углове очију, а другим прстима лагано пулсирајући покрети притискају на капке. Поновите 4-8 пута.

4. Лек за главобоље: контрастно купање за стопала

Ова процедура ће значајно побољшати периферну циркулацију, а главобоља ће отпустити, или ће вам бити лакше.

Требаће вам два базена са водом. Сипати топлу воду у један базен (температура 38-40 ° Ц), у другу - хладну воду из славине. Сједи на столицу испред кокаина. Спустите ноге наизменично у једну или другу посуду. Започните и завршите процедуру са топлом водом. Уместо купке можете пробати контрастни туш.

5. Главобоља: ароматерапија

Ароматична уља су такође у стању да ублаже напетост мишића и прошире крвне судове. Главобоља је добро уклоњена етерична уља: лаванда, грејпфрут, наранџа, шиљити метвица. Крвни притисак треба мјерити прије ароматерапије. Ако се мало смањи, одаберите уља од наранџе и грејпа, ако је, напротив, повишена, уља лаванде и менте ће урадити. Помешајте 2-3 капи етеричних уља. Мешати добијену смешу са малом количином базног уља (око кашичице) - кајсије, бадем, маслине. Утрљајте мешавину уља у кожу у сљепоочницама, између обрва и иза ушију.

Да би се ослободили главобоље, довољно је само да седите у тихој мрачној соби, са затвореним очима. На задњу страну главе можете причврстити лед, умотати у пешкир, или користити маст са лаганим пецкавим ефектом. Наноси се између обрва и храмова. Осјећај печења на кожи одвлачи пажњу од бола у глави. Провјерите и ако пијете довољно: дехидрација може изазвати рефлексни вазоспазам и, као резултат, осјећај болне тежине у глави.

Погледајте видео: 6 prirodnih lekova protiv glavobolje (Септембар 2019).