Цаббаге Диет

Кажу да су Руси измислили метод купуса за мршављење, који сада користе жене читавог света, укључујући и звезде, на пример, Сарах Мицхелле Геллар. Дијета купуса постоји у двије варијанте: јуха и салата. Ми преферирамо први, на Западу - други.

Ко је први почео? Дијета купуса, која се појавила 1980-их, с правом се може приписати диетфолкори. У иностранству се назива и дијета руских сељака (руска сељачка исхрана), јер сматрају да је купус домаћи руски поврће.

Шта је суштина

У текућој варијанти, супа од купуса (уз додатак лука, парадајза, зачина и зеленила) може се јести у неограниченим количинама; Сваког дана, поред тога, прописују се и воће (сокови), поврће, месо (риба), пиринач или комбинације.

Како функционише

Купус има веома ниску калоричну количину (27 кцал на 100 г), док има много дијететских влакана, стварајући осећај пунине и нормализујући рад црева. Сок од купуса садржи корисне елементе у траговима (јод, сумпор, калијум) који помажу у чишћењу организма и ажурирању слузокоже. Дакле, у дану конзумирате само 900-1000 кцал и природно почињете да губите тежину.

Како да идем

Супа од купуса (види рецепт), печена, кувана купус или салата са купусом, дели се на порције и једи током дана. У међувремену, распоредите воће, поврће или месо. Не дозволите себи да огладните и планирате јело што је могуће разноврсније: комбинујте различите врсте купуса, обогатите укус лимуном и зачинима. Не заборавите да пијете воду.

Шта је боље одбити

Штетне масти (маслац и биљно уље, маргарин, масно месо и риба), слаткиши и колачи, фаст фоод, алкохол, сода, пасуљ.

На шта да се фокусирамо

Купус (првенствено бела, карфиол, брокула, прокулица, келераба, црвена, пекинг), лиснато поврће, парадајз, лук, банане, слано воће, немасна говедина и млеко, браон пиринач, зелени чај, сок од бобичастог воћа.

Колико пута дневно постоји

Колико желите, али не мање од четири или пет. Идеално - свака два до три сата.

Трајање и резултат

Максимално седам дана. За то време, она иде од 4.5 кг до 6 кг. Ако још требате изгубити тежину, направите паузу од двије или три седмице и поновите.

Узорак менија за 7 дана (опција са јухом)

1ст 2нд 3рд 3рд 4тх 6тх 7тх

Супа од купуса, било које воће које можете изабрати (осим банана), незаслађени чај или кава, сок од бруснице, вода

Супа од купуса, било које поврће без шкроба, један кромпир са маслиновим уљем, незаслађен чај или кафа, сок од бруснице, вода

Супа од купуса, било које воће и поврће из менија претходних дана, незаслађен чај или кафа, сок од бруснице, вода

Супа од купуса, банане (не више од 6 комада), 2 кашике. немасно млеко, незаслађени чај или кафа, сок од бруснице, вода

Супа од купуса, 600 г говедине (риба, пилетина), парадајз (не више од 6 комада), незаслађен чај или кава, сок од бруснице, вода

Супа од купуса, месни одресци (не више од три), поврће, незаслађени чај или кафа, сок од бруснице, вода

Супа од купуса, кувани браон пиринач (не више од 2 кашике), поврће, незаслађен чај или кафа, сок од бруснице, вода

Узорак менија за недељу (верзија са салатом)

Пон Уто Сре Чет Пет Суб Нед
Доручак

Салата са купусом са шаргарепом и јабукама, зачињена соком од лимуна и 1 кашичицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Други доручак

Чаша сока од поморанџе, салата од купуса са мрквом, зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Ручак

200 г куване леан рибе, салата од три врсте купуса (црвена, бела, пекинг) са целер, зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Поподневни чај

Природни јогурт, воће

Вечера

Чорбак са купусом (карфиол са мрквом, луком и зачинским биљем)

Доручак

Салата са купусом са шаргарепом и јабукама, зачињена соком од лимуна и 1 кашичицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Други доручак

Јабуку, салату од белог купуса и сирову репу, зачињену соком од лимуна и 1 кашичицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Ручак

Јуха од купуса

Поподневни чај

Кувано јаје, кисели купус

Вечера

200 г куване пилеће груди, колераба салата (колераба, ротквица, фино нарибана шаргарепа, першун), зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Доручак

100 г свјежег сира са бананом и шачицом шљива

Други доручак

200 г киселог купуса

Ручак

200 г куване говедине, салата од црвеног купуса са јабуком, першуном и копром, зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Поподневни чај

Воћни сир и наранџаста салата (150 г немасног свјежег сира, наранче, прегршт ораха или бразилских ораха)

Вечера

Гулаш од купуса (купус, шаргарепа, паприка, два парадајза, неколико петељки целера)

Доручак

Велика јабука

Други доручак

Салата од белог купуса са краставцима и зеленилом, зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Ручак

Јуха од купуса

Поподневни чај

Крушка, јогурт (1,5% масти)

Вечера

200 г куване пилеће груди, салата од купуса и шаргарепе, зачињена соком од лимуна и 1 кашичицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Доручак

100 г мало масноће

Други доручак

Салата са купусом са краставцем, паприком и зеленом салатом, зачињена соком од лимуна и 1 кашичицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Ручак

200 г нискомасне рибе печене у фолији, 200 г киселог купуса

Поподневни чај

Омлет од једног јајета са зеленом, јабука

Вечера

Јуха од купуса

Доручак

Чаша сока од поморанџе, 175 г сировог сира без масноће

Други доручак

Салата од црвеног и карфиола са поврћем, црним луком и маслинама (20 г), зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Ручак

Цаббаге Стев

Поподневни чај

200 г киселог купуса

Вечера

200 г нискомодне рибе, салата од три врсте купуса (на пример, црвена, бела, кинеска) са целер, зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Доручак

Банана печена са циметом

Други доручак

Салата од брокуле и 100 г пржених шампињона и зеленог лука, зачињена соком од лимуна и 1 чајном жличицом. екстра дјевичанско маслиново уље

Ручак

Јуха од купуса

Поподневни чај

Чаша сока од парадајза, 100 г сировог сира

Вечера

Чорбак са купусом (карфиол са мрквом, луком и зачинским биљем)

Прос:
Цонс:
  • Омогућава вам да брзо изгубите на тежини, заситите тело биљним и воћним витаминима, “скините иглу” од прекомерне шећерне и слане индустријске хране. Не морате гладовати. Поред тога, доказано је да изотиоцијанати који се налазе у купусу штите од рака плућа и рака дојке.
  • У великим количинама, купус изазива надутост и бол у стомаку, недостатак калорија је препун слабости, вртоглавице и немогућности концентрације. Ова дијета је погодна само за здраве људе који желе да се брзо ослободе неколико килограма. Стога, пре него што почнете, консултујте се са лекаром.

Погледајте видео: 10 lbs in 1 week Cabbage Soup Diet Recipe AKA Wonder Soup (Септембар 2019).