Чакра јога и шетња гљивама са Аленом Мордовином

На викенд јоге у предграђима смо се одлично провели: напунили смо соларну енергију у нашим часовима и покупили гљиве током шетње у шуми.

Коштало нас је много снаге да изађемо на прву јутарњу лекцију, која је почела у седам ујутро: падала је киша, и ништа није наговестило сунчано време. Зато сам, поред вежби дисања и загревања зглобова, укључио и медитацију за стицање соларне енергије. Идеално је извести пола четири до пет ујутро, али у пола осам се показало да је ефекат медитације био моћан: сунце је напокон изашло из облака, што нас је гријало цијели дан.

Тема првог дана праксе била је муладхара чакра. Да бисте нахранили чакру и добили енергију на њој, морате ходати у шуми, замишљајући да су дрвеће око њега црвено. То је оно што смо радили између часова. Кишило је само до вечери, ау недјељу ујутро сунце је поново сијало. Веровали смо да је разлог томе наша енергетска пракса.

Други енергетски центар са којим смо радили је Свадистана Чакра. За његову хармонизацију погодна је медитација "Диет Цхоцолате Цаке", чија је суштина у томе да када једемо нешто слатко и штетно за фигуру, не треба се приговорити за додатне калорије, већ уживати у сваком залогају. Током вечере, успешно смо је тестирали на лиснатим пецивима, очајнички подсјећајући на лисне језике познате из дјетињства.

Али посебно се сећам кампање у шуми за гљиве. Моји родитељи нису били берачи гљива, а област у којој сам се родила није најгушће - има све више степа и степа. Због тога ништа не разумем у гљивама, иако их јако волим. Одмах сам рекао девојкама да могу разликовати само мушицу, и то знање ме вероватно неће спасити од глади. И испоставило се да сам ушао у друштво страствених берача гљива.

Сазнала сам да гљиве нису само стварне и лажне, већ и, на примјер, љето и јесен, а прикупили смо само јесенске сукње и мале мрље. А гљиве, као што су ми девојке објасниле, треба да буду натопљене, а затим сољене, али нису погодне за пржење. Мене је погодила дуванска гљива: веома лепа, бела, нешто као јеж. Једном зрела, пуца и просипа нешто попут белог брашна. На брези смо такође пронашли огромну дивну чагину гљиву, од које се припремају инфузије за лечење онколошких обољења.

Генерално, викенд је био информативан, и нико није остао празних руку: сви су носили са собом пакете пуне гљива у Москву. А неки, нај практичнији учесници турнеје, - целе корпе, опрезно узете са собом. То, узгред, значи да су у реду са Муладхара Цхакром: она је одговорна за практичност, способност да се прилагоди и преживи у било којим условима.

Медитација за регрутовање соларне енергије (она нам је помогла да распршимо облаке)

1. Устани, удахни, подигни руке до груди и интензивно трљај дланове. На издисају, спустите руке. Поновите седам пута.

2. Сједните и прекрижите ноге. Исправите леђа, побрините се да се одржи природни отклон у доњем делу леђа. Ако вам леђа пропадну, поставите блок за подршку или преклопљено ћебе испод карлице. Загрејте дланове у крилу. Обављајте праксу дисања: за седам рачуна удахните - за једно кашњење рачуна, за седам издисаја - за једно кашњење рачуна. Урадите седам циклуса дисања.

3. Устаните, ставите ноге на ширину кукова, подигните руке и отворите их изнад главе, као да држите велику здјелу. Замислите да сунце сјајно сија над вама и његове златне зраке пуне чашу док удишете. Издисањем, распоредите златну топлу соларну енергију по целом телу, испуњавајући се њоме од врха до ножних прстију. Замислите како вас ток сунчеве свјетлости обузима изнутра, а ви сами постанете Сунце, чије зраке се протежу изван граница вашег физичког тијела.

Корисни линкови:

Видео сесије "Иогалатес" и "Пилатес" са Аленом Мордовином у фитнес-видео библиотеци клуба "ЛИВЕ!".