Хавајски плесови за лепе бокове и округла дна (ФОТОГРАФИЈЕ)

Лијепе кукове и еластично округло дупе - о чему дјевојка не сања? Да бисте постигли жељени резултат, можете користити исте исцрпљујуће вјежбе у теретани, и можете плесати! Шта тачно? Емоционални хавајски плесови.

Хавајски хула данце: почетна позиција

„Ако желимо да добијемо максимални ефекат од хула, током плеса стопала треба да држите кукове широке и само их мало подигнете изнад пода“, саветује Анастасиа Каиви. - Колена треба да буду благо савијена да би задржала напетост у куковима и задњици. Није потребно проширити их до краја: сви покрети ће бити глатки и лијепи. Штампа је у доброј форми, репна кост гледа доле. "

Сада, када смо исправно изградили положај нашег тела, пређимо на основне покрете, научећи како да лако саставимо хула плес.

Хавајски Хула Данце: Основни покрети

Цајоло

Направите корак с десном ногом удесно, замијените лијеву ногу према њој, пребаците тјелесну тежину на њега и направите још један корак десно, али овог пута направите само префикс на пола прста лијевом ногом. Поновите покрет левом ногом лево. Када се крећете, тресите кукове: што је већа амплитуда и кољена више савијена, то је веће оптерећење. Поновите три пута.

Као

Покрет сличан претходном, али без корака. Протресите кукове са највећом могућом амплитудом, док преносите тежину са једне ноге на другу. Потпорна нога се увек више савија, слободна нога се исправља, али не у потпуности. Леђа би требала бити равна, рамена држати један ред. Како би компликовао покрет као што га изводи, постепено падајући и дижући се.

Ами

Ами је кружна ротација кукова против и у смјеру казаљке на сату с нагласком натраг на страну. „Молим вас да имате на уму да не би требало само да окренете свој плијен, кретање се врши по коленима. То јест, ако померите бок у страну, треба да савијете исту ногу, а када повучете карлицу напред или назад, колена треба да буду благо савијена “, напомиње Анастазија Каиви.

Хела

Седите мало и, не исправљајући леву ногу, исправите десну ногу, поставите је мало дијагонално испред себе. Хипс док радите све исто мрдање. Потпорна нога треба да остане чврсто савијена, због чега ће задњица и задња мишица радити.

Хавајски плесови: Покрети руку

Руке на хавајским плесовима крећу се у ритму који се разликује од ритма покрета ногу, пратећи речи песме на коју се изводи плес, флинтује женствено и глатко. Научивши покрете ногу, покушајте да им додате лепе покрете руку. У почетку, било који. У почетку неће бити лако, али временом ћете почети да добијате диван плес.

Желите да урадите фитнес код куће онлине?

У нашој библиотеци видеа за фитнесс наћи ћете часове у различитим областима фитнеса.