Резултати курса Леонида Зајцев: "Уместо четири сата, били смо ангажовани у шест или седам!"

Имам жељезно правило - субота да проведем код куће изван града са дјецом. Веома ретко правим изузетке, али последње две суботе јуна посветио сам експресном курсу у Москви - и уопште нисам жалио.

Учесници су се мало окупили, али сваки је радио са великом посвећеношћу. Програм који је унапред најављен изгледао је тако интензивно да су, према неким учесницима, скоро уплашили. Планирано је да се састоји од два једносатна тренинга и једно двосатно предавање дневно.

Пошто је моје искуство показало да је за било који семинар потребан барем један и по пута више времена него што сте планирали, одлучили смо да спроведемо курс у мом студију да не журимо. И нисмо погрешили: уместо планираних четири сата једног дана, вежбали смо шест, а на осталих седам!

Прве суботе смо посветили изради програма са столицом из Фит-мик треће сезоне и тренингом "тајних мишића" са лоптом.

На предавању смо открили колико се масноћа може спалити за тренинг, како комбиновати бољи облик и боље здравље, и како постићи максимални ефекат уз минималне трошкове. Као резултат тога, снаге и питања учесника су пресушили само на шест увече, а онда смо се зауставили тачно једну седмицу.

Другу суботу смо почели са тренингом са штапом. Верујем да је ово један од најбољих домаћих тренера, а ја сам намеравао да убедим учеснике експресног курса. Након два сата тренинга, чак и они који у почетку нису показали много симпатије за штап, стекли су више самопоуздања у раду са овим наизглед једноставним симулатором.

На предавању смо разговарали о томе да од стања мишића зависи не само наш учинак, већ и наше здравље.

Затим смо поновили неке вежбе са лоптом, детаљно испитали рад „тајних мишића“ у различитим опцијама дисања. Након тога сам искористио могућности студија и провео тренинг о гравитационим симулаторима, којим су многи учесници експресног курса први пут радили.

Тренинг је завршио са истезањем виза на гравитационим симулаторима, који су били веома корисни за наше уморне мишиће. Нажалост, не постоји увијек довољно времена за истезање у “Фит-мик” програмима за “ЛИВЕ!”, Али се надам да ћемо то поправити у будућности.

Растали смо се као добри стари пријатељи и сложили се да наставимо да се бавимо "Фит Миком" са клубом "ЛИВЕ!".

Корисни линкови:

Видео "Пилатес" и "Фит-мик" с Леонидом Зајцевом в фитнес-видео библиотеке клуба "ЛИВЕ!".

Погледајте видео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Новембар 2019).