Строиниасхки: омиљена старинска дијета

Звезде увек изгледају савршено. На насловницама часописа, у клиповима, филмовима, они показују оштру фигуру чак и након порода. Многи људи мисле да су славне особе често гладне. Али не! Неки од њих обично једу пет пута дневно. Колико су ефикасне и безбедне ваше омиљене дијете са звијездама, нутрициониста, замјеник главног лијечника Клинике за факторе тежине Марина Студеникина оцјењује.

Меган Фок: Тхе Цавеман'с Диет

Меган Фок је љубитељ палеодиета. Кроз овај систем се припремала да пуца на трансформаторе и лако се формирала након сваке трудноће. Глумица има троје дјеце, а њезина фигура је савршена.

У чему је суштина исхране. Дијета може укључити само оно што би пећински човјек могао да приушти. После успешног лова, јео месо, уживао у воћу и поврћу, али му нису биле доступне житарице, млечни производи, шећер и алкохол. Због тога, због чистоће експеримента, све ово треба искључити из вашег менија.

Коментар нутрициониста. Ова дијета ће функционисати ако поштујете неколико услова. Прво, све слатке плодове, све једноставне угљене хидрате треба уклонити из исхране, али их треба оставити комплексне. Друго - вежбајте здраве грицкалице, једите у малим порцијама и пијте пуно воде.

Треће - не посебно ослањати се на протеин. Иако је веома важна за ову дијету, добро је засићена и не дозвољава „губљење“ мишићне масе. Вишак протеина изазива оксидацију у телу, узрокујући лоше разградњу масти.

За равнотежу, поједите више воћа и поврћа које алкализирају ваше тијело. Ако се придржавате свих ових услова, осим што се бавите спортом и држите дијету не дуже од 10 дана једном месечно и по, заиста ћете изгубити тежину и добити рељеф.

Ева Мендез: дијета од 5 фактора

Донедавно се Ева Мендез могла назвати ходање "ио-ио". Затим је оштро изгубила на тежини, а затим се удебљала. Глумица никада није скривала да се налази у пунини, али она заиста воли укусну храну. Тако је Ева јурила из једне крајности у другу, изгладњивала, а онда јела, све док њен тренер Харлеи Пастернак (један од најбољих у Холливооду) није дошао до “5 фактора” дијете за глумицу.

У чему је суштина исхране. Треба да једете у малим порцијама чак пет пута дневно, а дијета треба да се састоји од пет компоненти. То су протеини (месо, живина, сир), масти (маслиново уље, орашасти плодови), угљени хидрати (воће), влакна (поврће), нискокалорична пића (зелени чај). Дијета искључује бијели крух, слатко и тјестенину. Од дозвољених састојака потребно је кухати једноставна јела без фрула.

Једном недељно можете се мазити са нечим забрањеним (Пастернак то сматра најбољим осигурањем од кварова). У комбинацији са дијетом, морате се активно бавити спортом. И што је најважније - увек оставите стол мало гладан.

Коментар нутрициониста. Ово је одлична уравнотежена исхрана, где је све правилно осликано - од количине хране која се конзумира до могућности да се окусите укусно. Такав "трик" у диетологији се назива даном дизања, када повећавамо калоријски садржај како бисмо одржали метаболизам на добром нивоу.

Једине промјене које бих направио би додали сложене угљикохидрате у прехрану: житарице, мекиње - нешто што се дуго пробавља и даје велику количину енергије. Ако сте збуњени чињеницом да из стола треба мало да се подигнете, не брините. Чињеница је да ми, по правилу, једемо брзо, а осећај засићења се одлаже за око 20-25 минута.

Ким Кардасхиан: Аткинс Диет

Први пут је Ким Кардасхиан испробао ову дијету након порода и остао је сасвим резултат, јер је успјела брзо изгубити и до 20 килограма. Сада јој се прибјегава по потреби, али је препознато да јој је веома тешко да издржи ову дијету.

У чему је суштина исхране. Неопходно је уношење више протеина у исхрану и смањење угљених хидрата на минимум. Можете лећи на рибу, плодове мора, месо, живину, неке врсте сирева и поврће. Воће, сокови, тестенине, колачи, шкробно поврће, хлеб, слаткиши, кафа и алкохол су забрањени. Сматра се да дијета (која се боље комбинује са физичким напором) помаже да се добије мишићна маса, која истискује масноћу. Такође се каже да овај систем хране убрзава метаболизам.

Коментар нутрициониста. Не волим ову дијету, она је неуравнотежена. У исхрани треба увек да садрже протеине, масти и угљене хидрате. Игра са само једним голом неће донети добро. Аткинсова дијета може бити опасна за тијело. Због велике количине протеина постоји ризик од погоршања хроничних болести, на пример, болести бубрега.

Бритнеи Спеарс: Хигх Протеин Диет

Када се Бритнеи ухватила за ум, уздигла косу, поново почела да снима албуме и припремала се да задовољи навијаче перформансима, ослободила се вишка килограма нагомиланих на основу стреса и разузданог начина живота, користећи исхрану богату протеинима. Успут, у овој области дива је успела. Бројку Бритнеи, којој је сада 35 година, завидјет ће многи 20-годишњаци.

У чему је суштина исхране. Треба да буде од шећера, укључујући рафинисане, искључује махунарке, димљена меса, млечне производе, житарице, мало поврћа (кромпир, шаргарепа, репа, кукуруз) и јести више протеинских намирница: све врсте меса, живине, рибе, гљива, јаја.

Коментар нутрициониста. Ова дијета је добра јер не морате размишљати о гликемијском индексу хране: они који имају висок ГИ су искључени. И вишак инсулина не спречава раздвајање масти. Протеин у комбинацији са поврћем добро засићује и омогућава одржавање мишићне масе. Али ипак је боље држати такву дијету не дуже од 10 дана и истовремено стално пратити ваше благостање.

Беионце: Вегетариан Диет

Поп Дива то вежба са својим мужем Јаи З. Они губе тежину дуета, припремају се за турнеју или важан догађај, и држе дијету 22 дана.

У чему је суштина исхране. За овај период пар искључује из прехране све животињске производе, остављајући само воће, поврће и житарице. Супружници називају чишћење прехрамбеног плана.

Коментар нутрициониста. Одбијање хране животињског поријекла није лоше, осим ако, наравно, имате анемију. Ова дијета се може избалансирати ако уђете у мени биљних протеина, аминокиселински састав који одговара животињским протеинима: легуминозама и куиноа. Три недеље за такав план оброка је мало превише, два би била сасвим довољна. Још боље, вежбајте вегетаријански систем у данима поста - једном недељно. То ће убрзати метаболизам и започети процес помлађивања на станичном нивоу.

Погледајте видео: KAKO PRIPREMITI ŠPINAT KOJI CE DJECA DA VOLE - RECEPT ZA ŠPINAT (Јули 2019).