Како клизати: 5 стручних савета

Клизаљке - то је физичка активност и забава, тако да су добре! На клизалишту можете само куцати с пријатељима, возити се за властито задовољство, сагоријевати калорије, па чак и овладати елементима клизања ... Али прво, у сваком случају, морате научити клизати. Како започети нови? Ево пет стручних савета.

Савет 1: Поставите циљ

Запитајте се зашто желите да клизате? Јуст то изгубити мало тежине и остати у форми? Или да би научили тешке пируете? У зависности од тога и поступајте: полако овладајте клизаљкама или тражите тренера.

Савет 2: Купите клизаљке од коже

Ако ваш циљ није само да идете на лед неколико пута током зиме да се забавите са својим пријатељима, већ да научите како да клизате добро, не можете користити клизаљке за клизање. Они неће савршено седети на нози и покварити задовољство тренинга. Да, и платити за њих сваки пут није профитабилно. "Чизме за почетнике треба да буду направљене од праве коже", каже Валери Артиукхов, виши тренер руске националне репрезентације, мајстор спорта међународне класе, ученик вишеструког олимпијског шампиона Александра Зајцев, партнер Ирина Роднина. - Направљена је од коже, не од пластике или меке антилоп. Требало би да седе довољно чврсто на нози и фиксирају глежањ како би избегли повреде. " У исто време, ципеле треба узети на пола величине веће од ваше. Ставити танку чарапу за јахање на затвореном клизалишту и на вунену - на отвореном.

Чак и ако не размишљате о озбиљнијим часовима, боље је да не узмете клизаљке са пластичном чизмом: ни у томе не поправљате ногу, тако да ће ризик од пада и повреда бити већи.

Одмах након куповине новог пара клизаљки треба изоштрити. И с времена на време онда еродира. Колико често - зависи од интензитета тренинга. Ако студирате три пута недељно, то треба да урадите свака два до три месеца. Ако возите сваки дан - једном месечно.

Много зависи од квалитета леда. Ако чешће идете на отворено клизалиште, оштрице брже постају тупи, јер је лед више изложен спољним факторима.

Савет 3: Исправно облачите

Одјећа клизачица треба бити спортска. Не превише топло и не веома танко и хладно, Изаберите одјећу за зимске тренинге. Кратке сукње са тајицама, траперице и друге ствари урбаног стила могу држати покрете, и бити ће неугодно пасти у њих. Боље је избегавати дуге шалове који се могу ухватити за нешто. Ако тек почињете да клизате, водите бригу и заштиту. Први тренинг се најбоље изводи у кациги, јастучићима за колена и јастучићима за лакат.

Савет 4: Отопити

„Пре него што кренете ледом, побрините се варм уп- каже Валери Артиукхов. "Може да траје прилично мало, 2-3 минута, али треба да растегнете цело тело: глежањ, колена, врат, леђа."

Савет 5: Узмите неколико лекција од наставника

Чак и ако не сањате троструки капут од овчје коже. Исправна техника кретања треба да буде у случају да се само окренете. А ако сте заинтересовани за савладавање различитих корака, осећајући се као звезда једног од ледених наступа који су сада популарни, овде без тренера, и нигде уопште. За овладавање таквим елементима на преузетом видеу на Интернету неће успјети.

„Клизање је технички захтјеван и тешко координиран спорт“, каже Валери Артиукхов. - Ово није трчање, где сам гледао како други раде, а он је сам побјегао. Постоји много нијанси, тако да треба да се бавите инструктором. У супротном, повређен си.

Проналажење тренера за клизање за одрасле није тако тешко: одрасли могу похађати часове у готово свакој спортској школи. Међутим, трпећи идеју да изазов скокова у три или четири окрета савладава у одраслој доби је изузетно тешко и често немогуће. Али разне ротације, једноставни скокови ће бити сасвим на дохват руке.

Ако није било могуће пронаћи тренера (или нема жеље), још увијек желите научити клизати, прво излазећи на лед, кренути малим корацима: ходати, мало се возити, затим опет ходати и опет возити.

Пратите ове савете, и клизање, без обзира да ли желите безбедно да се возите у кругу или да сијате на леду, као прави професионалац, биће сигурно за вас и донети само задовољство.

Желите да урадите фитнес код куће онлине?

Погледајте видео туторијале у различитим областима фитнеса у нашој библиотеци за видео снимке.

Погледајте видео: You Bet Your Life: Secret Word - Tree Milk Spoon Sky (Фебруар 2020).