Монодиетс

Главни принцип моно-дијете је да се користи само један производ за одређено време. Кефир, пиринач, овсена каша, јабуке - листа је неисцрпна. Далеко од најугоднијег, ефикасног и корисног начина да се смрша. Међутим, недавно су се појавиле напредне, уравнотеженије моно-дијете.

Алат моно-дијета може чак постати, на први поглед, потпуно не-дијететски производ. На пример, чоколада, уз помоћ које се холивудска филмска звезда Ума Тхурман намеће. Са блиставим осмехом, глумица каже да када треба да изгубите на тежини, она једе само тамну чоколаду, а то гарантовано помаже да изгубите 5 кг за шест дана.

Здрава особа за недељу дана монодиетске исхране може изгубити 5-7 кг. Међутим, многи угледни нутриционисти сумњају у предности моно-исхране. Са непромишљеним приступом, тврде они, добићете сумњив резултат: споља ће та фигура постати заводљивија, али ће јој се углавном дивити ендокринолози и други доктори.

Пример најбоље бенигне исхране може се сматрати методом Маргарите Краљице.

Мени поста

Прва три дана се троше на чишћење организма од токсина и токсина. За то је пиринач идеалан, тако да га морате потопити преко ноћи у хладну воду, а ујутру пре кувања, сипати сав скроб текућином. Нутрициониста саветује да се користи индијска, тајландска или Краснодар сорта: њихова упијајућа својства су много боља од смеђе риже. Не сме бити соли, умака и зачина, у малим порцијама, пет или шест пута дневно. Последњи оброк је у 19.00. Пиринач је прилично задовољавајући производ, тако да не би требало бити осјећаја глади.

Следећа три дана - кувано пилеће месо. Требало би да изаберете не америчке броилере, већ наше руске кокошке - оне се боље узгајају и садрже мање хемије. Најбоље је кухати месо у двоструком котлу, онда ће штетне засићене масти остати у доњој посуди, а све корисне супстанце остају. Не би требало да постоји само бело месо (као што је то често случај у другим дијетама), већ и црвено. Тело троши значајну количину енергије на варење, сагорева резерве масти и истовремено добија довољно протеина из истог меса, због чега мишићна маса не пати.

Посљедња три дана - поврће. Они су богати влакнима, што приморава црева да напорно раде, а истовремено обезбеђују телу корисне елементе у траговима. Поврће може бити било које (кувано или сирово, по вашем укусу), али углавном бело и зелено цвеће. Треба их јести као и пиринач и месо - без соли и других адитива, у малим порцијама, пет или шест пута дневно до 19.00. На дан - до 1 кг поврћа.

Негативни ефекти моно дијета надмашују радост губитка тежине. На пример, моно-дијета са воћем је прекомерна количина лако доступних угљених хидрата и нагли недостатак протеина који погађа нервни систем (отуда иритабилност, ментална ретардација и поспаност) и одбија мишиће за које је протеин главни грађевински материјал. Недостатак поврћа и воћа (главни извор влакана) може довести до стагнације жучи, што ће резултирати формирањем жучних каменаца.

Рецензије стручњака о монодиетима

“Ниједан нутрициониста који поштује себе неће понудити монодиет пацијентима! - одобрава дијететичара, кандидата медицинске науке Марије Павлиукове - Може препоручити дане посне дане током којих је пацијенту дозвољено да користи само кефир или јабуке на позадини нормалне или нискокалоричне дијете, али ови дани се одређују према индивидуалној шеми и неће бити исти. Другим ријечима, први дан истовара, на примјер, кефир, други - јабука, трећи - поврће, и тако даље. Дуготрајна употреба једног производа може довести до недостатка витамина, макро и микронутријената и, као резултат тога, до јаког метаболичког поремећаја.

Корисни линкови:

  • Хроно храна
  • Свјесна исхрана против преједања
  • Позитивна исхрана

Погледајте видео: 6 DAY EGG FAST REVIEW - RESULTS (Април 2020).