Бол у леђима, врат, испод лопатице: шта ако је кривица фитнес?

Понекад колоквијални називи за болести описују их много боље него научне дефиниције. Мало нас зна шта је лумбаго или дорсаго. Али о боловима у леђима, на пример, сви знају. Хајде да анализирамо који делови тела су најчешће захваћени лумбагом и када је овај проблем повезан са фитнесом.

Лумбаго (бол у леђима)

Његов симптом је акутан, повећава унилатерални бол, који практично спречава кретање. Сваки покушај да се промени положај тела погоршава ситуацију. Свако кихање или смех (изазвано од стране пријатеља који вас ометају) такође узрокује бол.

Бол у леђима се јавља када се стегну корен сакралне или лумбалне кичме. Може се десити, на пример, због остеохондрозе (код ове болести поремећена су амортизациона својства интервертебралних дискова). Током трудноће (због померања центра гравитације тела повећава се аксијално оптерећење на кичми), физичка неактивност (здраво, љубитељи леже на каучу!), Прекомерна тежина (одложите колач, брзо!) И неудобне ципеле с високом петом (модне жене, мислите!). Такође, узроци лумбага могу се приписати спиналном угану и хипотермији.

Љубитељи активног тренинга лумбага на леђима могу надокнадити оштар покрет, преокрет или подизање тежине. Жртва осећа оштар бол у леђима, који понекад даје леђима и задњици, и не може да се помера. Ако сте били ангажовани у ходнику, покушајте да ходате (пузите) до најближе хоризонталне траке. И неко време висите на рукама, тако да се мишићи на леђима опусте. У том положају можете извести неколико скретања удесно и лијево. Када се бол смири, иди кући. И почните да планирате своју посету неурологу или ортопеду.

Немогуће је напустити ситуацију такву каква је: ако се не предузме ништа, за 2-3 недеље ће почети да се развија хронични болни синдром, а много га је теже ријешити. Немојте да се лечите.

Једино што можете урадити је да се пребаците у кревет и лежите на чврстој површини. Ако волите да спавате на стомаку - ставите јастук испод њега. Ако на леђима - савијте ноге и ставите јастук испод колена. Узмите било коју позицију у којој ће се бол смањити. То ће омогућити опуштање мишића леђа. Болно подручје можете такође размазати Волтареном или другим анестетицима и мазивима за загревање.

Бол у леђима

Најчешће бол у леђима у врату је сигнал да постоји остеохондроза у вратној кичми, која је узрокована таложењем калцијумових соли на кичмене пршљенове или киле. И фитнес нема ништа са тим.

Да би вам олакшали рад, избегавајте изненадне покрете главе. Ако ваш рад укључује седење за компјутером или читање нечега, не бацајте нагло главу, не правите оштре завоје у страну.

Бол испод лопатице

Ова врста лумбага има много разлога због којих положај болне тачке може указивати. Ако се нелагодност деси испод десне лопатице, онда се њихов извор често испостави да је далеко од тога. Бол се преноси испод лопатице дуж нервних завршетака - тако тело сигнализира неке озбиљне проблеме.

Између осталих разлога (остеохондроза, колика, па чак и панкреатитис), трапезоидне повреде мишића, може се разликовати торакална комора (дорсо), која настаје од дугог седења у неудобном положају. Као и интеркостална неуралгија, која се поново јавља услед оштрог скретања или подизања тежине. И то се може догодити чак и ако сте већ радили са таквом тежином. Зато вам саветујем да не злостављате посао са максималним тежинама.

Бол на левој страни може се појавити и из више разлога: од остеохондрозе до проблема са срцем и другим органима.

Најбољи третман било које болести, као што знате, превенције. Растегните мишиће леђа и кичму након сваког тренинга. Узмите си времена да останете у бару сваког слободног минута. Састављајући програме обуке, не злоупотребљавајте вежбе у стојећем положају, смањите аксијално оптерећење кичме.

Покушајте да не носите торбу на једном рамену, боље је почети ходати са руксаком, стављајући га на два рамена. Радите ове врсте фитнеса, који равномерно оптерећују обе стране тела и не дозвољавају пристраност. Пливање - у води се мишићи више опуштају. Обратите пажњу на вежбе на корекцији положаја. И што је најважније - мање стреса! Тада ће ваш ум и тело (укључујући и мишиће) бити мирни.

Желите да урадите фитнес код куће онлине?

У нашој библиотеци видеа за фитнесс наћи ћете часове у различитим областима фитнеса.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: Fish Fry Gildy Stays Home Sick The Green Thumb Club (Септембар 2019).