Тешко, али занимљиво: још 5 асана

Не тако давно, објаснили смо како овладати најједноставнијим облицима акроиогија. Да ли се са њима поуздано носите? Онда вам нудимо још пет асана, мало сложеније, али ништа мање занимљиво!

Данас ћемо вам показати асане које ће захтијевати нешто развијенији осјећај равнотеже, истезања и флексибилности. "Неке од ових цифара имају позитиван ефекат на држање", каже Наталиа Дојникова, акроиоги учитељ у плесној школи ВИ Данце и аутор сета, који ћемо вам данас показати. - На примјер, “Фолдед Схеет”: у овом положају, “летач” има прилику да се добро опусти и ослободи напетости од мишића леђа. А фигура "Летећи кит" побољшава покретљивост торакалне кичме.

Сјетите се основне терминологије ацроиоге. „У овој пракси постоје три елемента:“ база ”(база) - особа која се налази на поду и ствара основу за свог партнера, „летач“ (флиер) - особа која изводи асане у зраку и осигурава (споттер) - је поред практичара и осигурава сигурност процеса, ”каже Наталија Доиникова.

Како изградити лекцију

* Загрејте се пре тренинга. Изаберите било коју врсту активног загревања, од зглобне гимнастике до комплекса Суриа намаскар.

* Останите у сваком облику за удобно време.

* Обављајте облике мирним темпом. Акроиога не воли журбу: то ће спречити партнере у проналажењу и одржавању равнотеже.

Слушајте једни друге. Извршите нову ставку тек након што је свако од вас спреман за то.

Овладавање овим новим асанама, не заборавите основне принципе прилагођавања положаја: пренос тежине кроз костур, равнотежу и заједнички рад са партнером (за више детаља, прочитајте овде).

Важно је! У свим овим одредбама (осим "столова"), свакако ће вам требати осигурање, поготово ако их обављате први пут. "Осигурање" током извођења елемента је што је могуће ближе "летачу", без додира, поред његове карлице, иу случају губитка равнотеже, он му помаже да се опорави или лагано спусти "летач" на земљу.

Погледајте видео: Згибови у Нишкој бањи - све је лако када је атлас на свом месту чак и у 40-им. (Новембар 2019).