Губитак тежине за месец дана? Могуће је! "Фит-мик" - фитнесс програм за мршављење

Губитак килограма за месец дана је могућ - ако три пута недељно три пута недељно направите фитнес микс Леонида Зајцева. Шта је посебно у овом фитнес тренингу и за коју сврху треба да га изаберете?

Ефикасан фитнесс програм за мршављење

“Фит-мик” је уживо експеримент Леонида Зајцева на ТВ каналу “ЛИВЕ!”. Обе сезоне фитнесс програми "Фит-мик" пуцали су у реалном времену три пута недељно, исти људи су учествовали у часовима. Захваљујући овом формату, ефективност курса је постала очигледна: сви њени учесници су значајно побољшали свој облик и благостање и схватили да желе да наставе редовне тренинге. Али главна ствар - губитак килограма за месец дана без исхране се показао стварним!

У ствари, "Фит Мик" је реалити схов у којем сваки гледалац може да учествује. ТВ канал "ЛИВЕ!" или корисник наше библиотеке за видео снимке. Зашто су ове класе тако добре?

Способност да се "изненади тело"

Било која класа фитнеса временом постаје мање ефикасна: тело се прилагођава оптерећењу и напредак се успорава. По правилу, да би се одржао учинак, потребно је „изненадити тело“: повећати тежину или се пребацити на други комплекс обуке.

У свом програму "Фит-мик" Леонид Зајцев изабрао је алтернативни приступ. Одлучио је да комбинује елементе различитих дисциплина у једном тренингу. Експерименти су показали да је, на пример, додавање Пилатес принципа повећало ефикасност часова са 4-6 на 16 недеља. На крају, након низа студија, Леонид Зајцев је сакупио ефективну комбинацију фитнеса фит бокинг, пилатес, "Исотоне" и фит иога.

Мотивација за редовну обуку

Док је тело изненађено, такође је важно одржати мотивацију за вежбањем. У том смислу, "Фит-мик" има неколико предности одједном. Прво, комбинира различите типове фитнеса, и због тога неће бити досадно. Трчање сат времена, не слање псовки на адресу траке за трчање или руке на сату, не могу сви. А на Фит-Мику, почели смо са Пилатесом, пребацили на јогу, развеселили се са фит-бок-ом. Све што волиш - у једном тренингу!

Друго, фит-бок вам омогућава да савладате технику удара, као и рад у паровима, што није толико уобичајено у другим дисциплинама. Ово ће подржати интересовање за наставу.

И на крају, да би се правилно проценила ефикасност тренинга, потребно је да изађете током месеца тачно три пута недељно. Такав задатак је прилично сличан ономе што се може урадити. А ако издржите такав период, можда нећете престати са обуком за месец дана.

Фит-мик: губитак тежине за месец дана!

Више мишића значи мање масти. Ово је стандардни задатак било које методе корекције. Како се то постиже у Фит-Мику? Вежбе „Исотоне“ система чине споро мишићна влакна радом у неуобичајеном режиму без кисеоника. Функционишу без релаксације и на тај начин повећавају своју способност да користе кисеоник. Истраживање и пракса су показали да овај ефекат доприноси интензивном губитку масти.

Поред тога, практиковање дисања из јоге долази у помоћ Исотоне-у. Спаљивање масти убрзавају технике Капалабхати и Уддииана Бандха, чије се верзије користе у већини савремених система за смањење респираторне тежине.

Да бисте пратили динамику губитка тежине за месец дана, узмите мере опсега струка, кукова и задњице пре почетка наставе. Поправите и друге показатеље који вас занимају. Можда су то први резултати које ћете наћи за недељу дана и који ће вас припремити за редовне сесије месец дана или чак и више.

Исправљање положаја

Без правилног држања неће постојати ни лијепа нити добро здравље. “Фит-мик” елиминише спуштање не само због циљаног ефекта на мишиће леђа. Многи респираторни мишићи су активно укључени у формирање држања. Принципи Пилатес и Исотоне побољшавају њихову координацију, снагу и способност да користе кисеоник. Постизањем равнотеже у раду моторних и респираторних мишића, лакше ћете одржавати правилан положај тијела.

Стретцх енханцемент

Истезање у Фит-Мику се врши како у режиму напајања тако иу режиму опуштања. У првом случају, то помаже да се ојача изотонични ефекат на мишиће, у другом - да се ослободи напетости која се стално накупља у телу.

Вештине за самоодбрану

Задатак подучавања техника самоодбране у "Фит Мику" није изворно. Ипак, све технике удараљки представљене у програму засноване су на класичном систему. Ако их пажљиво савладате, довољно ћете напредовати у боксу.

Да ли сте вежбали Фит-Мик?

Желите да урадите онлине фитнес за мршављење?

Погледајте видео: KARDIOLOŠKA DIJETA ZA BRZO MRŠAVLJENJE: Izgubite čak 5 kilograma u samo 5 dana! (Децембар 2019).