5 књига о мршављењу, које су написале звезде. Парт 1

У потрази за танким телом, често се фокусирамо на славне личности. И заиста, који, ако не и они, могу разумјети замршеност правилне исхране и бројања калорија, јер је њихов изглед кључ за успјешну каријеру. Многе звездане лепотице постају аутори књига о губљењу тежине, али колико су добре ове публикације? 5 најпопуларнијих од њих смо разговарали са нутриционистима.

Књиге о губљењу тежине: Гвинетх Палтров, Ит'с Алл Гоод

Упркос чињеници да је природно витко и грациозно тело Гвинетх Палтров наслеђено природом, она је жестоки љубитељ здраве исхране. Дијета холивудске диве, описана у књизи "Све је добро", једна је од најкритичнијих, јер садржи прилично специфичне принципе: дневна калорија је 700 кцал или мање; јести треба да буде фракционисано, свака 2-3 сата у малим порцијама; до 80% исхране је течна храна - пића, напици и супе. Основу исхране чине нискокалорично свеже поврће са ниским ГИ. Со, шећер, алкохол, брашно, пржени, масни, слан, димљени, било који полупроизводи, готове мешавине, многе смрзнуте намирнице, кромпир, парадајз, патлиџани и сви млечни производи искључени су из исхране. Сада замислите да све ово треба комбиновати са дневним двосатним аеробним вежбама.

Изгубити тежину са овом дијетом и вјежбама, наравно, могуће, али по којој цијени? „Овај план исхране је неуравнотежен“, напомиње Алла ПогозхеваДоктор медицинских наука, професор, водећи истраживач ФГБУН-а “ФИТС Нутритион анд Биотецхнологи”. - Дијете са енергетском вриједношћу испод 1000 килокалорија не могу се користити дуго времена. Због недостатка протеина, имунитет се може смањити. Недостатак калцијума, чији су главни извор млечни производи, на крају ће довести до остеопорозе. Плус, ако се таква исхрана примети, хиповитаминоза ће се развити. "

Књиге о мршављењу: Алициа Силверстоне, љубазна дијета

У својој младости, Алициа Силверстоне се разликовала прилично привлачним облицима, а на врхунцу славе и потпуно дебелим. Вегетаријанство је помогло глумици да дође у форму - потпуно је одбила месо и животињске производе. У књизи Љубазна исхрана ("Добра дијета") Силверстоне тврди да јој је нови стил живота донио не само виткост, већ и снагу, здраву кожу, нокте и косу.

Основа прехране - одбацивање животињских производа (глумица предлаже да се подијели у три фазе: "Флерт", "Веган", "Суперхероји"). Ово подразумева унос протеина у исхрану на рачун махунарки и соје. Житарице, орашасти плодови, кукуруз, житарице и њихови деривати су дозвољени (на пример, десерти од пиринча или чак пица су сасвим прихватљиви), а шећер, кафа и алкохол (осим сувог вина) су забрањени. Алициа Силверстоне препоручује јести три пута дневно (плус грицкалице) и не дозвољава вам да једете касније од 4 сата пре спавања. Обавезни елементи исхране - правилан режим пијења и дневна физичка активност.

Овај систем има своје предности: Алла Погожева напомиње да биљна храна храни тело волатилном производњом (антимикробне супстанце), дијетална влакна која помажу да се доведе холестерол и глукоза и пружи осећај ситости. Међутим, стручњак напомиње да потпуно напуштање животињских производа доводи до недостатка есенцијалних аминокиселина, витамина Д, Б2А б12као и гвожђе, калцијум, јод и цинк.

"Састављени смо од протеина и масти", додаје Алекеи Ковалков, доктор медицинских наука, шеф “Клинике за корекцију тежине доктора Ковалкова” - Тело неће дозволити себи да се ограничи у протеинима, већ ће почети да ломи ћелије црева, јетре и гради сопствено тело. И биљни протеин не може да замени животињу, јер је исцрпљен у амино киселинама. " Поред тога, стручњаци примећују да зрна и производи од брашна дозвољени у исхрани такође могу довести до повећања тежине.

Погледајте видео: Kodaline - All I Want Part 1 (Септембар 2019).