7 не-очигледних разлога за добијање на тежини

Када донесете неколико додатних килограма из алл-инцлусиве одмора, обично нема питања о томе како се то догодило. Али шта ако се опорављате без очигледног разлога? Повећање тежине може бити изазвано нејасним факторима. Разговарајмо о томе са нутриционистима.

Разлог # 1: продужени стрес

Појединачни проблеми на послу или конфликти у породици тешко да ће покварити вашу фигуру, али хронични проблеми су највероватнији. "Са акутним краткотрајним стресом, ослобађа се хормон адреналин који помаже сагоревању масти", каже Анна Мелекхина, нутрициониста у клиници Лантан. "Међутим, ако стрес постане хроничан, тело производи хормон кортизол, који доприноси акумулацији масти."

Осим тога, док су нервозни, многи су утјешени пецивима и чоколадом, због чега тежина поново расте.

Шта да радим Можемо без савета "само престани бити нервозан". Будући да производња кортизола може изазвати многе факторе, међу којима, по мишљењу Јохн лееКалифорнијски терапеут и аутор десетак књига о хормонском здрављу, не само емоционалних искустава, већ и прекомерног рада, глади, прекомерног физичког напора итд.

Стога, ако је немогуће уклонити факторе стреса, барем покушајте да минимизирате њихове посљедице на било који прикладан начин.

Разлог број 2: лекови

Неки лекови могу изазвати значајне флуктуације тежине. А механизам овде може бити другачији. "Узимање одређених лекова успорава метаболизам", објашњава Нонна Кукхинанутрициониста, академик Њујоршке академије технолошких и друштвених наука. - То је обично грех антацидних супстанци које се прописују за жгаравицу, гастритис и пептички улкус. Смањењем киселости, они могу ометати варење протеина. Друга средства могу повећати апетит, а други могу задржати телесну течност, што такође доводи до повећања тежине.

"Повећање телесне тежине и хормонски додаци - кортикостероиди, прогестерон и тестостерон - доприносе", наставља Анна Мелекхина. "Као и антиконвулзиви, антидепресиви и психотропне супстанце."

Шта да радим Немојте поништити лекове само - то може да уради само ваш лекар. Можете уравнотежити своју дијету, пити режим и тренирати активније.

Разлог број 3: флуктуације у менструалном циклусу

Након овулације, наше тело почиње да се припрема за могућу трудноћу: апетит се повећава, добијамо на тежини. "И 3-4 дана прије почетка новог циклуса у тијелу, текућина се такођер одлаже, што такођер утјече на показатеље тежине", додаје Анна Мелекхина.

Шта да радим Научите да живите у хармонији са својим циклусом, а не панике. „Смирите се око флуктуација тежине током менструалног циклуса: плус или минус 1-2 кг је апсолутно нормално“, каже Анна Мелекхина. - Покушајте да се фокусирате на циљни опсег тежине, а не на одређену цифру: на пример, 57-59 кг, а не строго 57 кг. И не заборавите да се специфични проблеми ИЦП-а могу решити.

Погледајте видео: Benjamin Wallace: The price of happiness (Септембар 2019).