Како се развеселити у љетним врућинама

Често је то у љетним мјесецима, које сви чекају са таквим нестрпљењем, почињемо се осјећати неважно, поготово ако смо присиљени да останемо у граду и идемо на посао сваки дан. Кажемо како да се развеселимо у врућини.

Са почетком топлоте, постајемо летаргични и апатични, што није изненађујуће: када се термометар издигне из врућине, сви компензациони механизми тела се фокусирају на обављање једног задатка - одржавање оптималне телесне температуре. "Да би се у таквим данима осећали енергични и пуни енергије, не будите лењи да прилагодите уобичајени режим", каже Татиана Мелникова, терапеут, консултантски лекар медицинске компаније ИНВИТРО. - Пре свега, промените природу хране, елиминишући из исхране масну, слану и зачињену храну. Али свеже воће и поврће треба јести што је више могуће. Избегавајте алкохолна и енергетска пића, чај, кафу, поготово ако здравље није у реду. Ова пића повећавају број откуцаја срца, повећавају крвни притисак и нарушавају терморегулацију. Осим тога, у врућини морате да се облачите у складу са временским условима: светлија одећа је пожељна, али не превише отворена. ”

Како се развеселити у врућини: исправан режим пијења

- Попиј довољно воде. Нормално, најмање 30 мл на 1 кг тела, у топлоти, количина течности треба да се повећа на 40-50 мл. Вода обезбеђује ћелијама и ткивима организма кисеоник и хранљиве материје и уклања отпадне производе. Пијући довољну количину течности, остат ћете енергични и енергични цијели дан. Немојте чекати да се осетите жедни, пијте свака два сата чашу чисте воде на собној температури. По жељи, вода се може лагано охладити стављањем у фрижидер неко вријеме.

- Замените кафу, какао и црни чај биљним пићима. Већина нас воли кафу и чај - они су енергизовани, дају енергију и повећавају ефикасност. У ствари, ова пића нису толико безопасна. „Кафа, на пример, направљена је од печеног зрна кафе“, каже Римма Моисенко, нутрициониста, аутор књиге „Мој танки програм“. - Након печења не садрже никакве друге биоактивне супстанце осим кофеина. Он је такође стимулатор парасимпатичког нервног система. Добијамо експлозију енергије због чињенице да уз помоћ кафе присиљавамо надбубрежне жлијезде да произведу вишак кортизола и адреналина. Тело покушава да надокнади прекомерну употребу хормона. Као резултат тога, након пола сата сата, узбуђење од каве се замјењује инхибицијом. Преплављени смо летаргијом и апатијом и опет пијемо кафу. То значи да нас његова употреба доводи до злоупотребе овог празног пића и узрокује овисност о њему.

Замјењујући барем дјеломично каву и чај пићима љековитог биља, осјећат ћете се много ведрије у љетним врућинама. Ружмарин, кантарион и матичњак имају изражен тонички ефекат. Вриједно је обратити пажњу на гинсенг - једну од најстаријих љековитих биљака, која се тисућама година користи као тоник. "Гинсенг има благотворан учинак на циркулаторни систем, помаже тијелу да се носи са стресом", каже Јиллиан мццате, дијететичар, аутор књиге "Ти си оно што једеш." - Ово је ефикасно средство које побољшава стање тела у разградњи природних биоритма, на пример, приликом промене временских зона. Пијте једну шољицу чаја гинсенг дневно, и биће вам пуна снаге и енергије. " Подсећамо вас да се продуженим загревањем неких витамина може уништити. Зато је боље скухати биљни чај на следећи начин: сипајте врелу воду преко биљног чаја и оставите га у порцеланском чајнику 5-15 минута, са поклопцем.

Рецепти тоник

Чај од ружмарина Улијте 1 кашичицу. лишће ружмарина са чашом кипуће воде, покријте поклопцем и оставите да се кува 15 минута.

Хиперицум теа Сипати 1 тбсп. л Лековито биље са чашом кипуће воде, затворити и оставити 15 минута. Хиперикум је посебно у хармонији са мелисом. Покушајте да припремите такав биљни чај мешањем биљака у једнаким пропорцијама.

Хидромел. Помијешајте 200 мл чисте воде са соком од 1/2 лимуна. За омекшавање укуса можете додати 1 / 2-1 кашичице. мед

Погледајте видео: Our Miss Brooks: Deacon Jones Bye Bye Planning a Trip to Europe Non-Fraternization Policy (Новембар 2019).