Тренинг са звездом: како се певачица Ханнах држи у форми

Признајте искрено: да ли често практикујете фитнес на одмору или пословна путовања? Наравно - не. Нудимо примјер пјевачице Ханне: упркос тијесном распореду, честим турама и летовима, она не пропушта тренинге. Замолили смо Ханну да јој каже шта јој помаже да остане у форми.

Не уморимо се од понављања: прелепа силуета је резултат сложеног рада на себи: редовне обуке и пажљив однос према исхрани. Анна Иванова (ово је заправо име пјевача Ханнах) са овим правилом је такођер добро позната и дијели своју формулу хармоније с нама.

Ханина план прехране

Извођач хитова “Мама, заљубио сам се”, “Изгубио сам главу” и “Омар Кхаииам” је вегетаријанац. „Упркос напорном распореду, покушавам се држати здраве прехране“, каже она. - Једите често, али мало по мало.

У јеловнику певача нема јела од меса и рибе, као и брзих угљених хидрата. „Потпуно сам одбио хлеб и практично не једем слаткише. После тренинга, увек пијем протеинске шејкове, ”подели је Ханнах са нама.

Како Ханнах тренира

Важно је напоменути да певач иза себе има спортску прошлост: девојка се бави плесом од раног детињства. Данас је међу омиљеним типовима терета - тренинг снаге и класе са петљама ТРКС. "Имам омиљене вежбе на симулаторима за различите групе мишића", каже Ханнах. "Поред тога, понекад радим кардио и нужно вежбам са гуменим тракама ТРКС: могу се користити било где."

Ханнах тренира око четири пута недељно. „Сваки тренинг започињем загријавањем или истезањем како бих загријала мишиће. Онда наставите са вежбама. Једном недељно фокусирам се на горње мишићне групе, а преостала 2-3 тренинга су посвећена вежбама на дупету, трбуху, ногама и леђима. Завршавам са малим трчањем и пијем протеински шејк ", подели Ханнах свој план обуке. "Плус, код куће радим вежбе за штампу скоро сваки дан."

Међутим, док путује, Ханинин распоред се донекле мења: “Имам специјалне еластичне траке са којима можете радити вјежбе на полеђини бедра, теле, стражњице, руку, груди било гдје: у хотелу, возу. Увек их носим са собом на турнеју и вежбам у слободно време “, каже она.

Погледајте видео: NBA 2k17 MyGM sa Crvenom Zvezdom - Prva Pojacanja i Trening (Новембар 2019).