Како пронаћи своју врсту јоге

Кундалини, хатха, часови за почетнике - само на “ЛИВЕ!” Постоји неколико врста јоге. И колико њих постоји осим тога! Како пронаћи свој правац - саветовали су искусни инструктори.

Када бирате врсту јоге, размотрите две ствари: требало би да волите часове и приближите се свом циљу.

Шта очекујете од часова?

Врсте јоге за добру фигуру

Регулар иога цлассес Помоћи ће побољшати облик и ојачати мишиће боље од вјежби у теретани.

Ако вам се свиђа покрет. Онда за часове треба да изаберете динамичну јогу, на пример, асхтанга виниаса, чија је главна одлика брза промена асана.

Друга опција је крииа иогагде се даје одређени временски период за извођење сваке позе. Генерално, пракса је веома енергична. И због тога, ове врсте јоге не могу лоше да изгубе тежину.

Ако волите лагани темпо, изаберите статичне типове јоге: класичне хатху и Ииенгар иога, сугеришући мирно и промишљено извршење асана. Такве лекције дају опипљиво оптерећење мишићима, који су прилично упоредиви са тренингом снаге, и стога јачају мишиће добро.

"Не заборави то хатха иога је мешавина различитих стиловакаже Инна Видгоф, инструктор "живи!" - Дакле, лекција се може одржати веома њежно, са нагласком на опуштање, а тешко - у стилу Асхтанга. Овде много тога зависи од инструктора. Погледајте како он води часове и видећете да ли вам одговарају. "

Исти ефекат се може постићи и посјетом релативно новим правцима: иога 23 (конзистентно извођење поза из хатхи и оријенталних борилачких вештина) и праксе критично поравнање (ове вјежбе су усмјерене на јачање дубоких слојева мишића).

Врсте јоге за добро расположење

Ако желите да се опустите. Наравно, такође можете смањити напетост у интензивној обуци. Али ако желите нешто тише, идите на час иога нидракоји изгледају као једноставан сан извана: бити у шавасани, према инструкцијама учитеља, ученици прате своје дисање и сензације, усмјеравају своју пажњу на одређене дијелове тијела.

„Нидра нам даје прилику да откријемо јогу снова (свара иога, визуализацију јоге) и боље да овлада пранајамом (вјежбе дисања). Све то помаже у превазилажењу стреса и контролише емоционалну позадину “- коментирају Басим ал-Јавахири, учитељ иога центра Сарасвати Плаце.

Ова врста јоге ће такође помоћи у ублажавању напетости схивананда иогакоји је, успут, савршен за почетнике: пракса укључује само дванаест асана, а сва пажња се посвећује опуштању. У лекцији ћете много медитирати и ићи у шавасану неколико пута.

Ако желите да стекнете снагу. Можда најбоља врста јоге за ово - кундалиникоји има за циљ да пробуди унутрашње ресурсе тела. Настава обухвата специјалне вежбе дисања, асане и криие које имају за циљ откривање људских енергетских центара.

Сличне циљеве можемо постићи и тиме аисхвариа иогафокусирајући се на мантре, пранајаме и медитације. „Ово је веома блага пракса, која захтева минимум физичког напора од вас, али екстремну концентрацију пажње. Након вјежбања интензивних вјежби дисања, осјетит ћете јаку снагу “, каже Басим Ал-Јевахири.

Ако вам је потребна компанија. Неке врсте јоге укључују колективну праксу и медитацију. За размјену искустава често се одржавају посебни семинари, фестивали и мајсторски течајеви. Овај приступ је другачији Хатха, кундалини, Сахаја Иога (медитативне праксе).

Хоћеш да радиш јогу код куће?

- Онлине тренинг "Кундалини Иога"

- "Јога за напредни" видео

- “Паир иога” онлине вежба

Погледајте видео: Geography Now! Georgia (Децембар 2019).