И како о њима: корисне прехрамбене навике различитих земаља

Од путовања можете донети не само сувенире и успомене. Погледали смо здраве прехрамбене навике, које треба научити од становника различитих земаља.

Руси пију чај са шећером, једу тестенину са хлебом, а најинтензивнији унос хране преноси се на вечер - није изненађујуће да је четвртина популације претежак. Научили смо како да једемо храну у другим земљама и шта треба да уче од њих.

Француска

Храна за Французе је ужитак, тако да никада не уживају у трчању, али покушајте да једете полако и малим порцијама. То им омогућава да уживају у питама, сиревима и кроасанима без кајања и посљедица за фигуру.

Шта је тајна?

Често једући храну у малим порцијама, побољшавамо метаболичке процесе у телу. "Ако особа тек започиње свој пут ка хармонији и здрављу, онда је формула" све, али мало по мало "је прилично рационално," каже Микхаил Гаврилов, Пх.Д. Дијететичар, специјалиста за функционалну медицину. - Уз потпуну забрану вољеног, чак и штетног производа, тијело може то захтијевати са осветом. "

"Мали део" свака особа разуме своје. "У недостатку тежина, можете одредити величину порција рукама", објашњава Наталиа Павлиук, нутрициониста Клинике Аида и Мреже МЕДСИ клинике. "Део протеинске посуде треба да буде од длана, масти из фаланге палца, зрна песнице, поврћа и воћа - шака која се уклапа у 2 палме."

“Унос хране треба да траје од 10-15 минута до једног сата”, саветује Наталиа Павлиук. "Ако једете брзо, у бекству, то има лош утицај на варење, ситост и морално задовољство од хране."

Индиа

Индијска јела су углавном вегетаријанска и често богато зачињена зачинима. Кари, ђумбир, куркума - оштар укус неких јела које шокирају Европљане. Међутим, зачини су веома здрави.

Шта је тајна?

"Зачини су веома корисни због велике количине витамина и микроелемената, као и мањих хранљивих материја које благотворно утичу на организам", објашњава нутрициониста Наталија Павлиук. Међутим, њихова потрошња је прилично саветодавна, јер може бити опасна за људе са болестима гастроинтестиналног тракта, а може изазвати и осип на кожи.

Ако сте практично здрави, пробајте зачинити храну са много различитих зачина. Они не само да чине било које јело занимљивијим, већ имају и противупално, антибактеријско и антисептичко дејство на организам. "Куркума, на пример, садржи антиоксиданте који смањују запаљење и спречавају појаву атеросклеротских плакова у можданим крвним судовима", каже нутрициониста Михаил Гаврилов.

Успут, није уопште потребно користити вруће зачине. Покушајте, на примјер, користити ружмарин у кухању, који побољшава циркулацију крви и пробаву, или шафран који побољшава памћење.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store The Fortune Teller Ten Best Dressed (Новембар 2019).