Алексеј Василенко: "Ја сам снажан, весео и умерено скакутан"

Постоје питања која ме ученици најчешће питају. Међу њима је ово: да ли је могуће изградити мишиће у часовима Фит-бо? Да одговорим, само ме погледај. Нема бицепса као што је Алекандер Невски, али цео мишићни оквир је у сталном тону.

Фитнес је присутан у мом животу, искрено, у више количина него у животу просечне особе. Вежбам се тренирати седам година, али у исто вријеме, моје тијело се не може назвати атлетским. Нисам градио мишиће, као што су Арнолд Шварценегер и Александар Невски. Уопштено, већ сте разумели: огромне промене у расту мишићне масе од регуларних Фит-бо вежби нам не прете.

Терет који примамо има за циљ повећање издржљивости и довођење мишића у стање тона. Моја издржљивост је дефинитивно већа него прије него што сам почео Фит-бо. Мишићи су у добром стању. Весела сам, весела и умерено скакала. И пустите да пропустите да пумпате нешто у смислу који ми уносимо у овај концепт. Али, смањење мишићне лабавости и повећање њихове еластичности су загарантовани. А то даје цртеж мишића - то значи да ћете моћи да импресионирате друге. Чак их и учини љубоморним.

Апсолутно вам кажем: сви, на пример, имају штампу. Само што неки од њих не раде довољно интензивно, док други имају мали слој масти између мишића и коже који крије престижну „шестицу“ и „осмице“. Међутим, стрпљење, рад и правилна исхрана чине мало напора. Тренинг ће помоћи да мишићи буду видљиви.

Фит-бо ветерани ће набројати ударце које обављају у разреду и мишиће који се извлаче током одређених удараца. Нећу улазити у такве детаље. Поред тога, сваки удар укључује много мишића. Ако сте суочени са задатком да их учините видљивијим са Фит-бо, онда нећете морати да учите специјалне вежбе да одредите одређени мишић. Све је једноставније: ударци утичу на олакшање једне велике групе мишића, шутира - другу групу.

Извођењем било каквих удараца (ударци, крстови, куке и апперцутс), радите мишиће раменог појаса. Стога, ако вам недостаје лепота делтоидних мишића, бицепса и трицепса, фокусирајте се на ове ударце. Било какви ударци - ударци у предњем дијелу, ударац у страну и ударац у круг - користе различите мишиће ногу: квадрицепс и бицепс бедра, глутеус и аддукторске мишиће. Дакле, ако је ваш бицепс и све у реду, и испред сезоне плазе, шутните ноге. Иначе, ударци ногу укључују мишиће тела - штампу и струк. То је све наука.

Један од главних задатака фитнеса је складан развој наших физичких способности и изгледа. У том смислу, Фит-бо је веома хармоничан тип обуке. Пружа једнаку пажњу свим мишићима тела. Ударају, посматрајући, наравно, безбедност. Осетите како функционишу ваши мишићи. Жељени резултат у облику рељефа и напетог тијела долази неочекивано.

Корисни линкови:

Фитбо видео са Алекеи Василенко у фитнес-видео библиотеци клуба “ЛИВЕ!”.

Погледајте видео: Т-34 Трейлер 2018 (Април 2020).