Диет + Алцохол

Здрава исхрана и дијете за мршављење не искључују алкохол. Да алкохол није штетан, морате знати неколико једноставних истина.

Алкохол је високо калоријски производ. Његова енергетска вредност је 7 (кцал) на 1 г, што је значајно више од протеина и угљених хидрата. Међутим, ове “празне” калорије: играју улогу горива, али не дају никакав материјал за метаболизам. Пола бочице белог вина је око 300 кцал (од чега шећер не прелази 30 кцал, остатак је алкохол). За поређење: пет кашика мекиња са обраним млеком и мала банана коштат ће вас истих 300 кцал, али ће вам осигурати протеине (19% дневне вриједности), (34%), калциј (21%) и жељезо (21%).

Многе дијете намећу потпуну забрану свих врста алкохола. Уосталом, добијање чврстог додатка калорија, тело престаје да троши сопствене резерве. "Алкохолне" калорије брже троше од хранљивих састојака из хране. Зато, пошто је примила "светлосну енергију" од алкохола, тело шаље све остало као резерву за поткожну маст.

Осим тога, алкохол појачава апетит, стога, након што попијете чак и неколико чаша вина, једете више него обично. Осим тога, алкохолни коктели су опасни и због тога што су они који укључују воћне сокове, соде или крему додатни извор шећера и масти.

Да не буде боље, пијте вино са лаганим оброцима. Али такође је немогуће одбити грицкалице: у овом случају, гуштерача и јетра ће бити озбиљно погођени. Ослободивши се вишка калорија, ризикујете да зарадите панкреатитис или цирозу јетре. Слажем се, а не најпрофитабилнија размена.

Златно правило: црвено је боље од белог; вино је боље од пива; тамно пиво је боље од светлог пива; пиво је боље од ликера; чиста пића су боља од коктела.

Као што знате, вино је у малим количинама корисно. Она доприноси стварању крви, смањује ниво, нормализује ниво глукозе у крви и служи као превенција кардиоваскуларних болести. омогућава употребу чаше сувог вина за ручак и вечеру. Све врсте се заснивају на љековитим својствима вина.

Шта учинити ако одлучите да идете на дијету, али не планирате да се у потпуности одрекнете алкохола? Ево неколико једноставних савета:

- Једите пре пијења. Тако ће бити лакше контролирати количину хране;

- пити више од чаше дневно;

- наручивање коктела, тражење употребе Диет Цоке;

- коктели садрже око 500 кцал, па их сматрајте потпуним десертом, а не додатком;

- пити тамно пиво умјесто да се разјасни. Тама брзо изазива осећај засићења и тешко је попити више од једне чаше;

- у просеку 350 мл пива, 150 мл вина и 50 мл јаког алкохолног пића садрже исту количину калорија.

Табела калорија неких алкохолних пића

Погледајте видео: How Alcohol Affects a Ketogenic Diet: Carbs- Thomas DeLauer (Април 2020).