Оно што почиње трбушни плес. Савети за почетнике да вежбају код куће

Да би трбушни плес могао да лечи, а не богаљ, потребно је да научите како да држите тело у исправном положају. Не знајући нијансе оригиналне позиције, не можете почети плес!

Савети за почетнике да вежбају трбушни плес

Не помишљајте ни на то када уђете у дворану или стојите код куће испред огледала, одмах почните да се тресете, таласи, ударци, нагли покрети трбушног плеса - прво морате да разрадите почетни положај. Обично је потребно најмање један и по мјесец да се осигура да овај положај тијела постане природан. У почетку, тело може да се одупре, али редовно, брзо ћете се навићи на нове сензације.

Учење оригиналног положаја трбушног плеса

Хајде да почнемо. Стојте испред огледала да бисте себе видели у пуном расту. Огледало са стране такође не боли. Размотрите правилан положај тела одоздо према горе:

1. Удаљеност између стопала је једнака дужини вашег стопала. То вам омогућава да равномерно распоредите телесну тежину на обе ноге. Стопала су паралелна, прсти напред - тако да зглоб колена није увијен, а пателе (колена) се не померају. Додиривање пода свим прстима: лакше је одржавати равнотежу.

2. Колена су мека, али нису савијена. Тако се спасавате од оштећења менискуса и дислокације пателе.

3. Кукови су опуштени.

4. Опуштени глутеални мишићи. Немојте виђати дупе, иначе повећати оптерећење доњег дијела леђа, а изгледа вулгарно. Лежиште, наравно, изгледа спектакуларно, али овај положај нарушава природни проток крви и кисеоника у абдоминалне органе.

5. Пубис не вири.

6. Карличне кости у линији.

7. Не вуците у стомак да бисте изгледали виткији. Нека мушкарци ходају напети - сви би требали бити опуштени, без непотребног притиска на абдоминалне органе.

8. Грудни кош се благо помера напред, а површина соларног плексуса се помера уназад. Тежина тела се више фокусира на прсте него на пете. У овом положају смањујете оптерећење доњег дијела леђа.

10. Лопатице су спљоштене и изгледа да држе малу оловку. У том положају, мишићи брахијалног подручја се истежу и задржавају тон.

11. Рамена у равни, спуштена.

12. Руке испружене на боковима на нивоу груди. То је оптимална висина како би се ојачали мишићи руку, с временом ће се на њима појавити дивно олакшање. Лактови су меки, показујући назад, а не према доле. Руке - наставак руку, немојте "ломити" зглоб. Замислите да држите огромну гомилу цвијећа испред себе. Прсти су заједно, али нису стиснути, постоји раздаљина између њих. Средњи прст - само унутра. Дланови су отворени за гледаоца.

13. Врат је потпуно опуштен. Не спуштајте или подижите браду, држите је паралелно са подом: тако да сви вратни пршљенови формирају праву линију.

14. Испружите главу горе, као цвет који посегне за сунцем - то ће помоћи да се одржи равнотежа.

Након што сте савладали ову почетну позицију, плешите свом здрављу!

Желите ли научити плесати трбух код куће?

Наши видео туторијали "Белли Данце", "Трбушни плес за почетнике" и видео мастер цласс би Алекеи Риабосхапки Гледајте видео снимке на мрежи и радите плес у стомаку код куће!

Погледајте видео: Karneval Pančevo 2018 - Hana orijentalni ples (Октобар 2019).