Коју минералну воду попити

Ако водите здрав живот (или барем редовно читате о томе), онда вероватно знате: треба да утажите жеђ водом. И најбољи минерал, сигурно многи. Уосталом, постоји много микро и макро елемената неопходних за тело. Али је ли то стварно? А која минерална вода да пије?

Раздвајање минералне воде. Оне се разликују не само по саставу, већ и по концентрацији соли. Други индикатор је још важнији од првог.

"Одређена количина минерала - једињења магнезијума, калцијума, натријума, итд. - је у обичној води за пиће, коју свакодневно сипате из славине, хладњака или боце", каже Елена Тикхомирова, дијететичар у СМ клиници. - Због њих се на дну и зидовима вашег чајника формирају гадни олош. Нечистоће нису само у дестилованој води. У другим случајевима, одређена количина минералних једињења у вашој чаши још увек добија. Колико и шта тачно - зависи од региона вашег пребивалишта, и од којег извора (извор, резервоар, артешки бунар) су узимали влагу. Посебно брините о томе да се не исплати. Садржај минерала у обичној води за пиће је толико мали да вам не штети. Али они неће имати много позитивног ефекта. "

Вода са садржајем соли већа од 1 г по литру већ се назива минерал. И, у зависности од засићености минерала, подељени су на кантине, лековите и лековите. У чему је разлика?

Столна минерална вода

Садржај хранљивих материја - 1-2 г по литру - близу је пића. Његов укус је готово неутралан. Као ефекат: жеђ можете угасити без ограничења. И без обзира на композицију: изражен ефекат, и позитиван и негативан, опет неће имати.

"Посебно је добро пити га у љетним врућинама, када уз зној тијело губи не само влагу него и минерале", присјећа се Елена Тикхомирова.

Столна медицинска вода

Концентрација соли - 2-10 г по литру. Довољно је користити га не само по жељи, већ и са одређеном здравственом сврхом: побољшати метаболизам и изгубити тежину, ријешити се жгаравице, спријечити или успорити стварање пијеска и бубрежних каменаца, итд.

„Ако сте практично здрави, а Ви као Нарзан или Борјоми по свом укусу, можете их пити без медицинске препоруке“, каже Елена Тикхомирова. - Али у ограниченим количинама: не више од пола литре дневно. А ако га конзумирате сваки дан, чак и мање: ограничите се на једну, максимално две чаше. "

Љековита минерална вода ће бити добра у данима интензивне обуке. Да би се надокнадио губитак натријума, калијума, калцијума, магнезијума, који нестају са знојем, довољно је "прескочити чашу" после или током часова фитнеса.

"Ако ваше здравље није савршено, препишите медицинску столну минералну воду, заобилазећи доктора, не саветујем", каже Марина Студенкина, дијететичар, замјеник главног лијечника клинике "Фактор тежине". - Сама си тешко схватити, то ће ти донети добро или зло. Индикације за употребу такве воде тражите на етикети или на интернету. Али све контраиндикације неће бити пронађене. "

И направити грешку је врло лако. Претпоставимо да вода, која помаже да се смањи тежина због благог лаксативног ефекта, обично има цхолеретиц ефекат. Оно што можда не знате. А ако имате камење у жучној кесици (о чему можда и не знате), могуће је да ће се померити.

Још један једноставан пример. Минерално добро помаже код уролитијазе. Али само ако га је лекар изабрао према резултатима анализе, у саставу камења. У супротном, или је бескорисно или штетно.

Љековита минерална вода

Садржај минералних соли - 10 г и више. Ако се медицинска столна вода може упоредити са леком који се продаје без лекарског рецепта, онда се то издаје само у "рецепту". Терапеутска минерална вода је толико засићена активним супстанцама да је прописана не само изнутра, већ и споља за облоге, облоге, инхалације итд. Доктори га прописују. И то је лекар који одређује како пити овај лек: у којој количини, у које доба дана, пре или после хране, са или без гаса, на којој температури и у ком правцу.

Коју минералну воду одабрати

Ако вам је потребан овај избор, а не лекар (види горе), размотрите следеће.

Ако је могуће, изаберите познату минералну воду, провјерене марке времена.

Боље је купити минералну воду у стакленој бочици. Неодговарајућим складиштењем, транспортом, прекидом производње, пластична боца може да се разбије изнутра и замени "хемију" са напитком који се у њему налази.

На етикети потражите ријеч "природно". Вода се може заситити минералима и умјетно, али минерална вода није само кемијски коктел. Узети у обзир све нијансе природног напитка у производњи вештачког неће радити. Он ће изаћи горе. "Поред тога, наше тело, као што знате, боље апсорбује хранљиве материје из природних извора - воду и храну, него из синтетичких, као што су витаминске таблете и додаци исхрани", подсећа Марина Студеникина.

Питајте где се вода производи. Ове информације се налазе и на етикети. У идеалном случају, минерална вода из природног извора треба бити флаширана поред ње. И не негде у Москви. Иако се може транспортовати, на пример у резервоарима. „Што брже минерална вода уђе у боцу, то боље“, каже Елена Тикхомирова. - Део корисних једињења у њему реагује са кисеоником или једни са другима уз учешће кисеоника. Део (гасова) једноставно нестаје.

Успут, из истог разлога, боље је пити отворену боцу минералне воде у року од 1-2 дана.

„Супротно увријеженом мишљењу, није потребно испуштати плин из минералне воде прије употребе“, каже Елена Тикхомирова. - Ако нема проблема са стомаком, то неће створити неугодности и природно ће изаћи. Ако постоје проблеми, може доћи до осјећаја надутости. Да бисте то избегли, пустите да пиће стоји отворено, издахните. И утажити жеђ између оброка, а не одмах после оброка, посебно у изобиљу. "

Погледајте видео: Kako napraviti kiselu vodu - Homemade sparkling water (Октобар 2019).