"Проблематична подручја. Екпресс курс"

Кратке 15-минутне лекције враћају се на ТВ канал "ЛИВЕ!" Оксана Иасханкина и Илиа Мизгирев представили су нови програм “Проблемске зоне. Екпресс курс.

Аутори курса објашњавају: проблематична подручја - то су мјеста гдје се вишак масти прво депонира и гдје иду од најтеже. Различити људи имају различите зоне, али најпопуларнији су абдомен, стране, задњица, бедра и трицепс. А будући да лијепо тијело не може бити без снажног торза и равног држања, у експресном курсу постоје и многе вјежбе за мишиће леђа.

Упркос чињеници да је точка сагоревања масти мит (немогуће је уклонити маст само на одређеном месту), вежбе за проблематична подручја помажу да се значајно побољша облик. Они могу да допуне ефекат основних вежби за губитак тежине - на пример, аеробик или савијање тела, и могу да прилагоде силуету и промене пропорције тела.

У сваком броју - кратак интензиван комплекс за једну или две групе мишића. Током курса инструктори програма компликују вјежбе и повећавају оптерећење. Зато је вредно завршити цео курс у реду, и одвојено обрадити ваше проблематичне области, повлачењем мишића и обезбеђивањем ефекта главних активности.

Неки инструктори вјежбања показују различите варијације - једноставније и компликованије. У учионици користе мале бучице или боце или књиге које их савршено замењују. Шкољке су једноставне, али их не би требало занемарити: пуну боцу од пола литре воде, ако је држите на испруженој руци, стварајући полугу, живот вам постаје много тежи у тренингу, што значи да полира ваше тијело.

Иза аутора програма, Оксана Иасханкина и Илиа Мизгирев, је гимнастика: Иља је био добитник првенства Русије, а Оксана је била апсолутни шампион Русије и члан олимпијског тима. Напустивши гимнастику, Мизгирев је добио титулу мајстора спорта у бодибилдингу и фитнесу и почео да ради у фитнес клубу, а Иасханкина је постао популаран лични фитнес тренер међу познатим личностима и чак је обучавао Наоми Цампбелл. Оксана и Илиа су заједно радили у плесном пројекту Фитнесс Теам Мосцов. Слике и пластика воде тако импресивно да се 15-минутна лекција може чинити малом. "Ако је могуће, пратите наше кратке блокове два пута дневно", савјетује Оксана Иасханкина. "Ово ће вам помоћи да се држите у добром стању и исправите проблематичне области."

Желите да учите на интернету?

У библиотеци видеа за фитнесс наћи ћете све видео туторијале "Проблемске зоне. Екпресс курс" са Оксаном Иасханкина и Илиа Мизгириов.

Погледајте видео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Август 2019).