Најбољи доручак: шта јести ујутро да би се смршавило

Шта јести ујутро да би изгубили на тежини - каша, сендвичи, кајгана? Треба ли мушки и женски доручак бити другачији? Генерално, доручкујте или не? Нашао сам начин да доручак буде занимљивији и здравији.

"10 доручака"

Судећи по недавној анкети коју је ВТСИОМ спровео “Са ким су доручковали Московљани,” типичан грађанин доручак је са кобасицама, сиром и путером. Више хране - житарице и муесли, јогурт и сир, кајгана или кајгана - наравно, такође једу, али очигледно рјеђе. Свеже воће, а нарочито поврће за доручак, су ретке. Према речима социолога, у питању је недостатак времена ујутро. Израда сендвича изгледа лакше и брже од кувања зобене каше или сецкања воћне салате.

Московљанин Јулија Терехова - живи доказ да трошење много времена на припрему здравог доручка уопште није потребно. Јулиа - аутор пројекта "10 Доручак" у Љ. Једном је имала идеју да фотографише и објављује онлине из свог живота.

Идеја ми се допала и појавио се фласх моб, са географијом од Јекатеринбурга до Уједињених Арапских Емирата: људи су сликали и постављали доручак на интернету. Ко је седам, десет година, са рецептима и само тако.

"Доручак је најзанимљивији оброк у дану", рекла је Јулија. - Веома се разликују од ручка, вечере и грицкалица. Верујем да је то доручак који изражава карактер особе. И програмирају читав дан. "

„Процес траје од 10-15 минута“, наставља она. - Ово је ако кухаш кашу. Омлет се прави још брже. Чак и ако уопће нема времена, покушавам попити шалицу чаја и појести барем јогурт. "

Захваљујући пројекту, најзанимљивије ствари су постале јасне. Прво добијате потпуну слику ваше јутарње дијете: шта и колико једете сваког јутра. Друго, фотографија подстиче разноликост: “Доручак ми је постао интересантнији”, каже Јулија. "Нећете узети исти сендвич са сиром десет дана за редом."

Треће, у кухињи заиста нема потребе да се зезате. "Најважније је да сам схватио да није потребно потрошити огромну количину времена на укусан доручак", напомиње Екатерина (катенка-м), једна од учесница "10 доручака". Њени брзи налази су колачи од сира са конфекцијом од боровнице, каша од разних врста житарица и шљива са јогуртом и орасима.

Ако сте један од оних који мисле да јутро није добро, покушајте да фотографишете доручак неколико дана за редом. Само за себе. Видите, јутро ће проћи још укусније и забавније.

М и Ф

Да ли сте приметили како мушкарци и жене другачије једу доручак? Иста анкета ВТСИОМ-а показала је да јачи пол чешће преферира хлеб, кобасице, путер и кајгану. Дивна половина човечанства је јогурт, сир, житарице, муесли и свеже воће.

Јулија даје изузетну успоредбу: “Мушки доручак је класичан енглески доручак: сланина и јаја, сендвичи, зобена каша. Женски доручак је француски: кафа, сок и кроасан. " Цатхерине (катенка-м) се слаже: "Печене јабуке мог мужа нису баш пробијене. Мушкарци више воле срдачан доручак - јаја, кајгана, житарице, палачинке. Могу да доручкују са кнедлама и тестенинама, ја их знам. "

Погледајте видео: Najbolji dorucak na svijetu recept,Lako i brzo bicete odusevljeni,Best breakfast (Новембар 2019).